5 Dagelijkse activiteiten die uw hersenfunctie kunnen verbeteren

Het menselijk brein is niet alleen een fantastische, krachtige en op sommige manieren mysterieuze machine, maar werkt ook het beste wanneer het het beste wordt gestimuleerd. Wat je misschien niet weet, is dat sommige zeer dagelijkse activiteiten deze stimulans kunnen perfectioneren en je nog beter kunnen maken. De volgende tips werden gegeven door psycholoog Dr. Jennifer Jones en overgenomen van Fast Company:

1 - Vroeg wakker worden en niet te laat slapen

Ken je die mensen die vlak na zonsopgang uit bed komen? Ze weten het misschien niet eens, maar ze doen verdomd goed aan je geestelijke gezondheid. Dit heeft te maken met ons circadiane ritme, dat niets meer is dan wat je de "biologische klok" noemt.

Vroeg slapen en wakker worden is een manier om uw biologische klok op natuurlijke wijze te laten functioneren, zonder onderbreking. Wanneer het circadiane ritme wordt onderbroken, is het vermogen van je hersenen om informatie te verwerken en stress te beheersen zelfs aangetast, waardoor het functioneren van dit belangrijke orgaan minder effectief is.

2 - Het consumeren van visolie kan een goede zijn

Het is niet verwonderlijk dat stress een van de grote schurken van de moderne tijd is. Als het de bedoeling is om de negatieve effecten hiervan in je leven te verminderen, probeer dan visoliesupplementen te consumeren. Dr. Jennifer legt uit dat stress onze cognitieve vaardigheden verstoort en dat visolie integendeel de groei van dendrieten stimuleert, structuren die buiten neuronen leven. "Als we de beste hersenfunctie willen hebben, moeten we veel dendrieten hebben", legt hij uit.

3 - Ga uit je comfortzone

Het doen van nieuwe en risicovolle dingen is niet goed, alleen om filosofische en gedragsredenen. Door nieuwe ervaringen te beleven, kunnen je hersenen zich goed ontwikkelen, inclusief het probleem van dendrieten, die groter en efficiënter worden. Je comfortzone verlaten betekent dingen beginnen die je normaal niet zou doen. In sommige gevallen, dingen die je geïntimideerd zouden maken, zoals spreken in het openbaar of het volgen van een dansles.

Dr. Jennifer legt uit dat deze oefening juist belangrijk is omdat we opgroeien om dingen te doen waarmee we ons identificeren, dingen die ons in specifieke groepen plaatsen - voetballen, viool spelen, toneelles doen, enzovoort. De waarheid is dat we onszelf vaak in deze posities plaatsen, ook al houden we niet van labels en stereotypen.

"Alles wat ons echt comfortabel maakt, is niet erg goed voor onze hersenen", legt Dr. Jennifer uit, die ons aanmoedigt om te zoeken naar nieuwe ervaringen en activiteiten, bij voorkeur iets ongewoons.

4 - Word je hoofd moe!

Ken je die taak die je om de een of andere reden geestelijk vermoeiend vindt? Het kan variëren van het oplossen van wiskundige problemen tot het bestuderen van kwantumfysica of het uitvinden van een nieuwe manier om een ​​magische kubus op te lossen. Moeheid is goed!

"Wanneer je iets nieuws leert en je hersenen het gevoel hebben een dutje nodig te hebben, dan weet je dat je dingen doet die je hersenen neurologisch laten groeien, niet alleen maar houden", legt de arts uit. Dus, hoe zit het met het proberen om voor eens en voor altijd grenzen en derivaten te begrijpen?

5 - Probeer een soort begeleide meditatie of mentale focusoefeningen.

We weten dat het nog steeds niet eenvoudig is om je hoofd erbij te houden, en de meeste mensen kunnen, wanneer ze voor de eerste keer proberen te mediteren, een paar seconden duren voordat ze denken aan werk, studie, melkprijs, kaartrekening. krediet en gisteren hoofdstuk van de roman. Allemaal tegelijkertijd natuurlijk.

Het blijkt dat als het gaat om meditatie, we de hele zaak als een oefening moeten beschouwen, dat wil zeggen, iets dat meer dan eens moet worden gedaan totdat we het onder de knie hebben. Dr. Jennifer vergelijkt gebrek aan meditatie met ongezonde eetgewoonten: "Als je niet mediteert, is het alsof je elke dag fastfood eet, " vat ze samen.

Het idee van meditatie is om het individu toegang te geven tot de onbewuste kant van de geest. Mentale focusoefeningen kunnen de onderbewuste kant van de geest stimuleren in een regio die, wanneer gestimuleerd, de ontwikkeling van de hersenen bevordert. Hieraan gekoppeld is het feit dat verrassend genoeg 80% van de beslissingen die we nemen door ons onderbewustzijn wordt genomen.

Deze kant van het onderbewustzijn wordt meestal bereikt door hypnosetechnieken - zo veel rokers kunnen stoppen na het volgen van hypnotische therapieën.

De onbewuste kant van de menselijke geest, daarentegen, is degene die toegankelijk is terwijl we slapen en die sommige mensen beter kunnen begrijpen door droominterpretatie. Dus adviseert Dr. Jennifer ons om na te denken over de dingen die ons overdag het meest hebben getroffen - positief en negatief - net voordat we 's nachts ons hoofd op het kussen leggen. Op deze manier verwerken onze hersenen deze informatie beter door dromen.

***

En doe je al een van deze oefeningen? Welke lijkt volgens jou het meest interessant?