Weet jij wat de beste manier is om te stoppen met roken?

Op een dag werd de sigaret gezien als een geweldige metgezel voor drukke en Boheemse mensen. Het was leuk om een ​​rokerige witte stok in de hand te hebben, en dat was toegestaan ​​in restaurants, theaters, klaslokalen en zelfs vliegtuigen!

In de loop van de tijd zijn studies en meer studies naar voren gekomen die niet alleen hebben aangetoond dat sigaretten zijn ondergedompeld in giftige stoffen, maar ook duidelijk hebben gemaakt dat de consumptie van dit product verband houdt met ernstige ziekten zoals verschillende soorten kanker, beroertes, trombose en zelfs erectiestoornissen.

Een paar jaar geleden hadden we toegang tot reclamespots voor sigaretten die ons het idee verkochten dat nicotine een ontspannende en plezierige substantie was. Het is misschien waar, maar de prijs die u betaalt voor deze ontspanning is veel hoger dan u zou denken als het medicijn op de markt kwam. Verslavend en gevaarlijk, roken vernietigt hele gezinnen en veroorzaakt sterfgevallen die zeker vermeden kunnen worden.

Stoppen met roken, hoewel niet gemakkelijk, is uiterst noodzakelijk en vrijwel elke roker denkt van tijd tot tijd van stoppen. Het probleem is dat dit inderdaad moeilijk is, maar niet onmogelijk. Time magazine heeft hierover een artikel gepubliceerd en laat ons zien dat er een methode is die als de meest efficiënte wordt beschouwd.

Het is altijd tijd om te stoppen

Net zoals er veel onderzoek is gedaan om de schadelijke gevolgen van roken te achterhalen, zijn er veel wetenschappers die zich zorgen maken over het vinden van een manier om degenen te helpen die hebben geprobeerd te stoppen maar nog niet zijn geslaagd.

Wanneer een roker probeert te stoppen met zijn verslaving, gaat hij meestal op een van de volgende manieren: stop eens en voor altijd met roken of verminder langzaam het aantal sigaretten. De vraag is: welke van deze middelen is het meest effectief?

Nicola Lindson-Hawley van de Universiteit van Oxford zegt dat het normaal is dat mensen geloven dat de geleidelijke afname van het aantal sigaretten dat per dag wordt gerookt een goede deal is omdat het logisch lijkt, maar onderzoek over dit onderwerp onthult dat dit niet het geval is.

Hawley en andere onderzoekers observeerden de gewoonten van bijna 700 Engelsen die minstens 15 sigaretten per dag rookten en wilden stoppen. Al deze mensen kwamen een datum tegen om te stoppen met roken en stopten met hun verslaving na twee weken deelname aan het onderzoek.

Methoden en resultaten

De helft van de vrijwilligers moest normaal roken op de geplande datum en vanaf dat moment moesten ze definitief stoppen. De andere helft kwam overeen het verbruik geleidelijk te verminderen tot de afgesproken dag. Tijdens het onderzoek kregen alle mensen psychologische ondersteuning en hadden ze toegang tot nicotineproducten (zoals zuigtabletten, kauwgom en spray), die de behoefte om een ​​sigaret op te steken helpen verminderen.

De wetenschappers onderzochten twee keer de effecten van ontwenning op elke deelnemer: de eerste maand na de datum van totale ontwenning van nicotine en zes maanden later. Uit analyses bleek dat mensen die in één keer stopten met roken slechts veel beter presteerden dan mensen die geleidelijk hun gewoonte verminderden.

In de eerste maand, van de groep die abrupt stopte, slaagde 49 procent van de mensen er daadwerkelijk in om te stoppen; en de groep die geleidelijk stopte, 39%. Na een semester daalde dit percentage tot respectievelijk 22% en 15%.

In termen van voorkeur, vrijwilligers zeiden dat het beter was om langzaam te stoppen in plaats van abrupt, maar helaas bleek uit de cijfers dat voorkeur niet veel uitmaakt in termen van succes: "Zelfs als mensen geleidelijk wilden stoppen, waren ze meer vatbaar voor dit als ze de abrupte methode gebruikten, 'verklaarde Hawley.

Hoewel deze cijfers onbevredigend lijken, vonden de onderzoekers de succespercentages van mensen die daadwerkelijk stoppen met roken goed. In toekomstig onderzoek is het team van plan onderzoek te doen naar de geleidelijke afschaffing van methoden om erachter te komen of er een manier is om deze methode efficiënter te maken.