Leer 4 zelfverdedigingsbewegingen onderwezen in Krav Maga

Het beste antwoord op een situatie waarin iemand altijd wordt bedreigd, is koste wat kost geweld vermijden. Dit is echter niet altijd mogelijk en om deze reden verspreiden cursussen zelfverdediging en vechtsporten zich overal.

Als je er nieuwsgierig naar bent, hebben we je vier tips voor zelfverdedigingsbewegingen gebracht die eenvoudig toe te passen zijn en door iedereen kunnen worden gedaan. Ze zijn gebaseerd op een gevechtsstijl genaamd Krav Maga, gemaakt door de Israeli Special Defense Forces, en zijn gemakkelijk te leren omdat ze geen speciale kleding of uitrusting of specifieke fitness vereisen. Oplichting van deze modaliteit is er altijd op gericht om een ​​bedreiging zo snel mogelijk te neutraliseren, zoals u hieronder zult zien, maar mag alleen als laatste redmiddel worden gebruikt. Weglopen om je leven en dat van anderen te beschermen, is geen reden tot schaamte.

Het is duidelijk dat de ideale manier voor u om elk type gevechts- of vechtsport correct te leren, door lessen bij te wonen met een goed gekwalificeerde instructeur, en het is niet onze bedoeling dit te vervangen door de demonstraties in deze tekst. De klappen die we hier zullen toelichten, werden bijvoorbeeld gedemonstreerd door Matan Gavish, een voormalige officier van de Israëlische Special Forces unit en oprichter van de Krav Maga Academy in New York.

De methode

Krav Maga is een in wezen ongewapend gevechtssysteem en is daarom gericht op het aanvallen van de "zachte delen" van het lichaam. Dit betekent gebieden die, in tegenstelling tot spieren, niet kunnen worden bewerkt om een ​​grotere weerstand te hebben, zoals ogen, neus, oren, kaak, keel, lies, knieën en achillespees.

Probeer bewegingen te trainen met een andere persoon in een open ruimte. Begin de slagen langzaam en matig te oefenen, zodat niemand gewond raakt en verhoog de intensiteit naarmate het comfortabeler wordt om elke actie uit te voeren. Als je niemand hebt om mee te trainen, probeer dan de bewegingen op een zandzak in de sportschool toe te passen, bijvoorbeeld, als die er is, of zoek een Krav Maga-school die ideaal zou zijn.

We hopen dat u zich nooit in een situatie zult bevinden waarin u deze technieken echt moet gebruiken, maar zoals een protocol zegt: voorbereid zijn gaat over overleven.

Hoe de vuist te sluiten

Het eerste wat je moet weten om jezelf te verdedigen, is hoe je je vuisten correct op elkaar kunt klemmen als je je handen vies moet maken en een paar stoten moet gooien. In de bovenstaande GIF kunt u zien wat u moet doen:

• Buig de vingers ter hoogte van het tweede gewricht (waar de proximale falanx de middelste falanx ontmoet);
• Buig de vingers opnieuw zodat de punt van elk in het midden van de palm wordt beschermd;
• Plaats en houd uw duimen boven uw wijsvinger en middelvinger aan beide kanten (laat uw duim niet recht uitsteken of bedekt door de andere vingers);
• Houd je polsen volledig recht.

Als de stoot onvermijdelijk is, probeer dan de tegenstander te raken met de knokkels van de wijsvinger en middelvinger, want deze zijn groter en sterker dan de anderen, wat betekent dat ze meer schade aanrichten op het moment van impact. Gavish legt bovendien uit dat we bij het stoten het volledige lichaamsgewicht moeten gebruiken en de taille in dezelfde richting moeten draaien als de slag om de kracht te vergroten.

De bewegingen

1. Liesschop

Als je tegenover iemand staat en niet weet wat je moet doen, trap dan zo snel en hard mogelijk tegen de lies van de persoon.

Om dit te doen, hef je vanuit de natuurlijke positie van je lichaam je handen op om je gezicht te beschermen en plaats je dominante been achter je. Buig de voorste knie en til het achterste been op in een snelle, continue voorwaartse en opwaartse beweging terwijl je lichaam een ​​beetje naar achteren kantelt om je evenwicht te bevorderen.

Bereken de afstand om de geslachtsdelen van de aanvaller te raken met het midden van zijn scheenbeen, niet met de punt van de voet of de knie, zoals we in films gewend zijn. Het is een groter gebied, dus het is moeilijker om de slag te missen. Stop de aanval ook niet zodra er contact is. Schop zo hoog en hard mogelijk omdat dit de impact maximaliseert.

Het meest natuurlijke op dit moment is dat de tegenstander voorover buigt om het getroffen gebied te beschermen. Sla zo nodig op de gevoelige delen van het hoofd (neus, kin, ogen, oren, keel) om de persoon onmiddellijk buiten werking te stellen.

2. Stop een zijaanval

Deze verdedigende beweging kan ook worden gebruikt wanneer een aanvaller van voren komt en aanvalt met een zijwaartse slag, hetzij met blote handen of met een meleewapen.

Om deze techniek uit te voeren, hef je je arm op aan dezelfde kant als waar de aanval komt, met je elleboog gebogen en je vingers open om je verdedigingsgebied te vergroten, het heeft tenslotte de voorkeur om een ​​slag op de arm te geven in plaats van direct op het hoofd.

Tegelijkertijd sluit u de vuist van de andere hand en stoot u in een van de kwetsbare gebieden van het hoofd van de tegenstander, zoals de kin, neus of keel. In dit geval moet de aanvaller zijn hoofd naar achteren duwen en weggaan, waardoor u de kans krijgt om te slaan met de liesschop die we hierboven zagen.

3. Ontsnap aan een grijper van achteren

Als iemand achter je komt en probeert je bewegingen met een grijper tegen te houden, moet je snel hurken omdat dit je zwaartepunt verlaagt, waardoor het voor de aanvaller moeilijker wordt om je op te tillen of neer te halen.

Met je voeten meer dan je taillebreedte uit elkaar, draai je je heupen naar de zijkant, waardoor een duidelijk pad ontstaat voor de geslachtsdelen van de aanvaller. Met je handpalm open, valt dit gebied zo hard en snel aan als je kunt, waardoor de persoon de grip zal verliezen.

Op dit punt gooi je je gewicht weg van je tegenstander terwijl je terug slaat met je elleboog, die zijn buik of ribben zou moeten raken, zodat je kunt vluchten of omdraaien en hem slaan in de zachte gebieden die we al hebben genoemd. .

4. Ontsnap aan een knelpunt van achteren

Als iemand je nek van achteren grijpt, moet je zo snel mogelijk reageren, anders ben je buiten adem en verlies je het bewustzijn in een mum van tijd.

Om dit te doen, stap je naar voren en til je tegelijkertijd je arm op tegenover het been dat je hebt vooruitgeschoven - als je met je rechterbeen vooruit bent gegaan, hef je bijvoorbeeld je linkerarm op tot je biceps op oorhoogte is.

Passeer het achterbeen achter de ander, alsof je je omdraait om naar de persoon te kijken. Doe dit snel en agressief zonder je arm te laten zakken en je lichaamsgewicht te gebruiken om de polsen van de aanvaller te dwingen te openen. Wanneer de beklemming in je nek losser wordt, gebruik je je elleboog om het hoofd van de aanvaller te raken en vlucht of focus je aanvallen op de meest toegankelijke kwetsbare punten.

Ben je aan het oefenen of ben je ooit bezig geweest met een vorm van hand-tot-hand gevechten? Welke? Reageer op het Mega Curious Forum