9 slechte beslissingen die u dagelijks neemt zonder te beseffen

1. Begin met de gemakkelijkste taken

1

Alles is eenvoudiger als u uitgerust bent en uw hoofd helder is, zelfs de moeilijkste taken. Sommige mensen gebruiken de 'eet een kikker'-techniek, verwijzend naar een citaat van Mark Twain, een Amerikaanse schrijver, die zei:' eet 's morgens een levende kikker en de rest van je dag zal er niets ergers gebeuren.' Het is het beste om de dag met de lastigste dingen te beginnen, omdat je nooit weet wat je kunt verwachten tot na uur.

2. Kijk voortdurend naar uw e-mail

2

De melding voor een nieuw bericht verschijnt in uw e-mailvak, uw eerste impuls is om te klikken en het bericht te lezen. Deze houding lijkt misschien productief, omdat uw berichten zich niet verzamelen, maar studies tonen aan dat dit alleen uw productiviteit belemmert. Een eenvoudige oplossing voorgesteld door psycholoog Ron Friedam is om je telefoon te dempen en het tabblad op je e-mailaccount te sluiten door specifieke tijden in te stellen om op nieuwe berichten te controleren.

3. Laat uw telefoon op tafel liggen terwijl u werkt

3

De aanwezigheid van uw mobiele telefoon tijdens het werken, ongeacht of deze in de trilmodus staat of zelfs is uitgeschakeld, kan uw productiviteit beïnvloeden. Onderzoek, gepubliceerd in het Consumer Research Association Journal, suggereert dat alleen de aanwezigheid van uw smartphone uw cognitieve prestaties kan beïnvloeden. De beste oplossing lijkt volgens de studie om de telefoon op een plek uit het zicht te laten.

4. De hele dag zitten

4

Kantoormedewerkers weten dat er niet veel keuze is: de hele dag rondhangen is een realiteit. Niettemin suggereert veel onderzoek dat overdag stipt opstaan ​​in plaats van langdurig zitten voldoende is om de aandoening niet te beïnvloeden.

5. Kijk urenlang continu naar schermen

5

Een hele dag naar een computerscherm kijken kan het fenomeen 'digitale vermoeide ogen' veroorzaken, waardoor de oogbal droog blijft en wazig zicht ontstaat. De tip is de 20/20/20 regel, kijk elke 20 minuten 20 seconden naar iets 20 meter afstand, zei oogarts Rahul Khurana tegen Business Insider.

6. Neem pas aan het einde van de dag een pauze van het werk

6

Een hele dag gefocust blijven op een enkele activiteit lijkt misschien productief, maar pauzes zijn nodig en helpen de kwaliteit van je werk te behouden. Een studie, gepubliceerd in 2015, suggereert dat het tijdstip waarop pauzes worden genomen hun effectiviteit beïnvloedt; Dat wil zeggen, hoe langer je een koffie neemt en een paar minuten ontspant, hoe minder het de hele dag door zal betalen. En als je niet van koffie houdt, geen probleem: deze tijd gebruiken voor persoonlijke projecten die je echt wilt doen, is ook effectief.

7. Luister naar muziek tijdens het werken

7

Sommige mensen hebben de gewoonte om tijdens het werken naar muziek te luisteren en denken waarschijnlijk dat houding hun prestaties verbetert, maar dit is niet altijd waar. In een interview in 2015 met Bussines Insider zeiden neurowetenschapper en muzikant Daniel Levitin dat verschillende nieuwe studies tot de conclusie zijn gekomen dat muziek repetitieve activiteiten zoals een productielijn of autorijden niet belemmert. Maar meer intellectuele bezigheden waar lezen of schrijven vereist zijn, worden negatief beïnvloed door muziek. In deze gevallen stelt Levitin voor om 10-15 minuten voor de taak te luisteren om je humeur te verbeteren en je ontspannen te houden.

8. Bekijk sociale netwerken op auto

8

tweede Een studie uit 2016 gebruikte sociale netwerken op twee manieren. Passief, wanneer we alleen informatie consumeren, onze tijdlijn voor onbepaalde tijd rollen en actief wanneer we iets interessants posten of communiceren met iemand die we kennen. De resultaten geven aan dat passief gebruik ongezond is, omdat we jaloers zijn op het perfecte leven dat andere mensen lijken te hebben. Als het voor gebruik is, is het het beste om te communiceren met mensen die je kent, sms'en en reageren op foto's.

9. Blijf laat op

9

Wie is nooit tot laat opgehouden om die spannende serie te bekijken? Of iets nieuws op internet ontdekt en erover gaan lezen, uitsteltijd uitstellen? Dit lijkt op dat moment coherent en interessant, maar wetenschappers hebben het fenomeen geïdentificeerd als 'uitstel voor het slapengaan'. Dit is iets dat niet alleen de volgende dag schaadt, maar volgens dit artikel even dodelijk kan zijn als roken. Het beste is om een ​​tijd in te stellen, omdat het 7 tot 9 uur slaap per nacht kost, en de televisie en computer zonder klachten uit te schakelen. Het lijkt misschien moeilijk, maar de voordelen zijn enorm.