Pas op, slapeloosheid! Neurowetenschap legt uit hoe gebrek aan slaap zelfs kan doden

Hoeveel weten we over slaap? Het is bekend dat dit een van de activiteiten is die de meeste mensen in hun bestaan ​​doen: als je 90 bent, zul je zeker ongeveer 32 van hen slapen. Slaap is voor ons net zo belangrijk als voedsel of drinkwater. Dus kan ontneming van deze activiteit ons ook doden.

En slaap is niet uniek voor mensen, omdat we deze activiteit delen met de meeste soorten, van andere zoogdieren tot insecten of reptielen. Slaapwetenschappers raken nu in epische meningsverschillen over het nut van slaap. Sommigen suggereren dat slaap essentieel is voor het geheugen, terwijl anderen beweren dat slaap werkt als een reinigingsmiddel voor de hersenen.

Wat vandaag echter het meest zeker is om te bevestigen in deze chaotische wereld, is dat we steeds minder slapen, en als we dat doen, slapen we van een slechtere kwaliteit dan onze grootouders eerder hadden.

chaos

De dagelijkse drukte, eindeloze afspraken, alcohol, nicotine, medicijnen, gebruik van elektronica, zorgen en alle huidige waanzin weerhoudt ons van een gezondere slaap, wat essentieel is voor de hersenfunctie.

En wat kan dit gebrek aan kwaliteitsslaap veroorzaken? Volgens een artikel op de website van Fast Company kan slecht slapen (of helemaal niet slapen) leiden tot gebrek aan aandacht en concentratie, geen beslissingen nemen en mensen minder betrouwbaar maken. Volgens het artikel kan slaapgebrek zelfs dodelijk zijn.

Dat komt omdat al onze activiteiten en "multitasking" -gedrag ons vermogen vernietigen om niet-relevante informatie weg te filteren, zoals Michael Chee, een slaaponderzoeker aan de National University of Singapore, heeft uitgelegd. In een van zijn experimenten nodigde Chee vrijwilligers uit om deel te nemen aan één eenvoudige taak: op een knop drukken wanneer een lampje flitste. Voor mensen die slecht sliepen, was zelfs deze eenvoudige activiteit gebrekkig.

Het Fast Company-artikel, ook gebaseerd op onderzoek gepubliceerd in The Telegraph, stelt dat gebrek aan slaap zelfs kan worden gekoppeld aan zware ongevallen zoals Tsjernobyl en de recente trein ontsporing in New York.

Als het gaat om auto-ongelukken, is gebrek aan slaap een belangrijke oorzaak. "Het gevaar is wanneer het gebeurt met degenen die informatie besturen of controleren. De hersenen zijn op het verkeerde moment 'afgestemd', " zegt Chee. En niet alleen dat: gebrek aan slaap kan leiden tot het ontstaan ​​van hartaandoeningen, neurologie en lage bloeddruk. immuniteit.

Wat is het ideale bedrag?

Onderzoekers suggereren dat we echt die acht uur slaap per nacht nodig hebben. Volgens de vrijgegeven gegevens slapen Amerikanen gemiddeld ongeveer zes uur per nacht, hoewel ze zeven en een half uur liggen liggen.

Als u lijdt aan slapeloosheid of een andere slaapstoornis, zoek dan een expert in de omgeving om uw probleem op te lossen.

Let ook op uw dagelijkse routine: of u te zwaar bent, regelmatig sport, goed eet of niet, drinkt of rookt. Probeer een gezonder leven te leiden om goed te slapen. Vaak, met enkele kleine veranderingen gedurende de dag, kan je slaap veel beter en rustiger zijn.