7 voedingsmiddelen die u moet eten om gezonder haar te hebben

Het lijkt misschien niet zo, maar wat je eet hangt nauw samen met de gezondheid van je sloten. Het heeft geen zin om veel geld in haarproducten te investeren en op het moment van eten te kiezen voor voedingsarm voedsel. Hier zijn enkele voedingsmiddelen die je haar helpen versterken en zonder enige fout kunnen worden gegeten:

1. Vissen

Bron van belangrijke voedingsstoffen voor het lichaam, zoals vitamine B3 en omega 3, vissen hebben goede vetten die de bloedsomloop naar de hoofdhuid bevorderen en bijdragen aan een gezonde haargroei.

2. Wortel

De voordelen van wortel zijn niet beperkt tot het gezichtsvermogen: het heeft bètacaroteen, een antioxiderende werkingssubstantie die helpt een gezonde huid te behouden en de talgproductie en vettigheid van de hoofdhuid te beheersen.

3. Volle granen

Haver, chia, witte bonen, vlas, quinoa en andere volle granen zijn bronnen van zink, wat de groei en versterking van de strengen bevordert.

4. Spinazie

Als u spinazie in uw dieet opneemt, krijgt u voedingsstoffen zoals ijzer, kalium, calcium, magnesium en vitamine B, C en E - allemaal essentieel voor de goede werking van het lichaam. Vooral ijzer helpt rode bloedcellen zuurstof naar de haarzakjes te transporteren, wat essentieel is voor een gezonde haargroei.

5. Bananen

Het magnesium in het fruit werkt in op de vorming van eiwitten waaruit het haar bestaat. Wat meer is, deze voedingsstof beschermt en geeft het haar elasticiteit.

6. eieren

Naast dat het een goede bron van eiwitten is, bevatten eieren biotine - ook bekend als vitamine B7. De afwezigheid van deze stof in het lichaam kan haarverlies en verzwakking van het haar veroorzaken.

7. Noten

Een andere goede bron van biotine, walnoten bevatten ook vitamine E, dat met zijn antioxiderende werking de effecten van vrije radicalen tegengaat en de veroudering van lichaamscellen vertraagt.