5 eenvoudige manieren om angst te bestrijden

Hoewel voor psychiatrie en psychologie het concept van angst anders is dan waar we aan gewend zijn, kunnen we zeggen dat we allemaal, althans van tijd tot tijd, al angstig zijn. Om de een of andere reden wordt de borst plotseling strakker, worden de gedachten sneller, worden de handen koud, wordt de keel droog en neemt het gevoel van ongemak alleen maar toe. Er zijn een aantal veel voorkomende triggers voor dit soort reacties, zoals stress, angst voor spreken in het openbaar, belangrijk bewijs, enzovoort. Hier zijn eenvoudige manieren om de situatie te verbeteren:

1 - Ken je je favoriete liedje? Zing het alsof er geen morgen is

Er is geen twijfel dat de juiste muziek de kracht heeft om ons goed te doen, de geest te kalmeren, de stemming te verbeteren en zelfs het gevoel van angst te verminderen. Nog beter als we het hebben over je favoriete nummer. De volgende keer dat je je angstig of nerveus voelt, luister dan naar dat nummer waarvan je weet dat het speciaal is als je het hebt, of zing het in je hoofd - het is het beste als je het kunt zingen, want het is al bewezen. dat het je humeur enorm verbetert.

2 - Geef je artistieke kant een kans en teken

Deze kleurboeken voor volwassenen slagen gewoon omdat kleuren en tekenen ontspannende activiteiten zijn die onze creativiteit stimuleren en ons bovendien helpen ons te concentreren op dagelijkse taken. Als je brutaler bent, maak je eigen ontwerpen.

3 - Misschien is het tijd voor u om bokshandschoenen en een bokszak te kopen

Als het idee is om angst te bestrijden, moet je misschien letterlijk vechten. Fysieke activiteiten doen ons meestal goed, maar het hebben van een bokszak om alles wat slecht is te ponsen en te lossen, is nog beter. Omdat we het hebben over het raken van een levenloos object, is het effect echt bevrijdend, omdat we op deze manier effectief van negatieve gedachten en gevoelens kunnen afkomen. Het is alleen cool om eerst een paar technieken te leren, zodat je niet gewond raakt.

4 - Embrace Housekeeping

Net zoals de mensen om ons heen ons kunnen verwonden, beïnvloedt een rommelige omgeving ook hoe we ons voelen. Dus kies je favoriete muziek, neem een ​​douche en maak huiswerk. Het lijkt misschien niet het grappigste ter wereld om je kamer zo hard op te ruimen, maar het organiseren van dingen is therapeutisch en het gevoel van voldoening dat daarna komt, is nog beter.

5. Hoor de stem van twijfel en bewijs het verkeerd.

We hebben allemaal onze momenten van gebrek aan vertrouwen, angst en angst, maar als je alleen deze kant van je onbewuste hoort, laat je de deuren wijd open voor angst. Werk in je voordeel, begrijp dat intimiderende situaties van tijd tot tijd zullen gebeuren, en het beste wat je kunt doen is om ertegen op te komen en van elke situatie te leren.

Zoek in feite naar meer situaties die u meestal vermijdt. Als je problemen hebt om vrienden te maken, breng jezelf dan in situaties waarin je met nieuwe mensen moet praten, zoals naschoolse lessen. In het begin is het misschien vreemd, maar het is niet zo ernstig dat je sterft of in gevaar bent. Elke tegenspoed dient om ons iets te leren, en na verloop van tijd is het waarschijnlijk goed genoeg dat je niet lijdt aan het soort situatie dat je in het verleden in paniek heeft gebracht. Als de situatie erger is, overweeg dan om een ​​psychologische behandeling te zoeken - het helpt veel meer dan je zou denken.

***

Wat doe je als je te angstig bent? Reageer op het Mega Curious Forum