Werken in een gestaag tempo kan uw productiviteit verbeteren.

Je bent misschien al bekend met de circadiane cyclus, de periode van 24 uur waarop onze biologische klok is gebaseerd. Het is hieruit dat wat onderzoek kan verklaren waarom zoveel mensen zich slaperig voelen na de lunch of wat de relatie is tussen aankomen en het eten.

Maar een andere cyclus van het menselijk lichaam is ook erg belangrijk en kan u helpen productiever te zijn op het werk en in de studie. Het wordt het ultradian ritme genoemd, dat periodes regelt van 90 tot 120 minuten.

Maar wat betekent dit voor de productiviteit?

Veel mensen weten al dat onze slaap in fasen is verdeeld. Deze segmentatie is echter ook van toepassing op wanneer we wakker zijn, en ze werken zelfs op dezelfde manier.

Terwijl onze aandacht en dopamine-niveaus tijdens deze periode veranderen, raden sommige onderzoekers in het gebied aan om het werk met intervallen van 90 minuten te verdelen, met tussenpozen van 20 minuten, om de productiesnelheid constant te houden.

Al de beste violisten ter wereld oefenden het instrument in drie blokken van 90 minuten

Een voorbeeld is dit onderzoek, gepubliceerd door psycholoog Anders Ericsson. Ze toonde aan dat alle beste violisten ter wereld het instrument in drie blokken van 90 minuten oefenden en tussen hen rustpauzes namen.

Dat wil zeggen, onthoud dat de volgende keer dat u op kantoor bent of de volgende dag voor die zware test studeert, dat het op regelmatige tijdstippen concentreren veel voordeliger kan zijn dan uren rechtdoor brainstormen over hetzelfde probleem.