7 tekenen dat je meer en beter moet slapen

1 - Wil je iets eten?

De constante behoefte voelen om iets te "knijpen", vooral koolhydraten en snoep, kan direct verband houden met een slechte slaapkwaliteit. Dit komt omdat, wanneer we een beetje slapen, ons lichaam meer ghreline produceert, een hormoon dat ons hongerig en enthousiast maakt om zoete, vette en koolhydraatachtige dingen te eten.

Niet alleen dat: slecht slapen vermindert onze productie van leptine, het hormoon dat ons een gevoel van verzadiging geeft. Begrijp: als de hersenen geen energie krijgen door de slaap te vernieuwen, gaan ze meer eten.

2 - Je energie is rond 21h30 hoog

Je voelt je de hele dag slaperig en belooft dat je vroeg zult slapen, toch? Tot zover gaat het goed. Het probleem is dat als je eraan denkt om rond 21.30 uur naar bed te gaan, de slaap verdwijnt en je niet kunt slapen. Dit komt precies omdat je de hele dag aan je bed denkt en je er gewoon dichtbij in de buurt komt, je minder moe bent en dan besluit om andere dingen te doen dan slapen. Het gevolg? Nog een nacht van weinig slaap.

3 - Je wordt depressief en gemakkelijk geïrriteerd

Een moe brein dat minder slaapt dan het nodig heeft, wordt 60% meer beïnvloed door storende negatieve beelden en feiten, weet je?

4 - Je motorische vaardigheden zijn niet erg efficiënt

Slaapgebrek beïnvloedt niet alleen de geest en zijn psychologische kant, maar zorgt er ook voor dat zijn motorische coördinatie in het gedrang komt. Om je een idee te geven, slecht slapen en voor minder tijd dan nodig heeft hetzelfde effect als lekker neuken.

5 - Je huid ziet er niet erg mooi uit

Als een gezonde huid belangrijk voor je is, is het misschien tijd voor een betere slaap. Kort slapen is iets waardoor je huid er ouder uitziet dan hij in werkelijkheid is, omdat hij minder stevig en gehydrateerd wordt en daardoor de collageenstructuren vertoont.

6 - Je hebt geen zin om seks te hebben

Slaaptekort is een grote moordenaar van ons libido, en na een tijdje slecht slapen, kunnen we niet eens nadenken over seks - het enige dat we in bed willen doen is slapen. Het ding is nog erger voor mannen, omdat weinig slaap de productie van testosteron vermindert.

7 - Creativiteit lijkt te zijn verdwenen zonder tijd om terug te keren

Het hebben van creatieve ideeën, voor welk doel dan ook, is afhankelijk van een verscheidenheid aan cognitieve hulpbronnen, en als we slecht slapen, betaalt dit cognitieve deel van de hersenen ook voor de eend. Met minder mentale kracht kwamen we uiteindelijk niet tot innovatieve, goede en leuke ideeën en kwamen we terecht bij de gebruikelijke clichés. Sad.

***

Heb je goed geslapen? Als u niet of te weinig slaapt, moet u medische hulp zoeken: slaaptekort is ook een gezondheidsprobleem!


Tekst gepubliceerd op 07/12/2016 en bewerkt op 09/11/2017.