Tientallen dingen bijna gelijktijdig doen is misschien al zo gewoon dat je niet eens een naam hoeft op te geven. Elke redelijk actieve persoon, op het werk of op school, richt zich immers meestal op tientallen kleinere activiteiten - de meeste worden gesponsord door de alomtegenwoordigheid van de technologie van vandaag.

De meesten van ons zijn vandaag in staat om gelijktijdig e-mails te controleren, op verschillende berichten te reageren, deel te nemen aan forums, te praten aan de telefoon ... terwijl ze luisteren naar klassieke muziek "voor ontspanning". (Degene die je bijvoorbeeld schrijft, heeft net met tegenzin een nieuwsgierige video ontvangen van een man die een gasfles over zijn hoofd kan balanceren terwijl hij rustig op zijn fiets rijdt).

Hoewel de verleiding om trots te zijn op "tegelijkertijd fluitende en zuigende mango's" groot is, doen multitasking niet noodzakelijk onze hersenen goed. Volgens de wetenschap is deze nieuwe houding zelfs niet alleen in staat om de focus te compromitteren, maar kan het ook stress veroorzaken en de cognitieve vaardigheden verminderen - zonder de tong in de wangen: het kan ons allemaal dom maken.

Illusie van efficiëntie

Ondanks de ingebouwde trots wanneer iemand je iets vertelt als "Ik doe tientallen dingen tegelijk", is het nog niet dat gevoel dat multitasking tot iets plezierigs maakt. In feite is het een zeldzaam genoegen en een verslaving aan zijn grijze materie - die bepaalt dat zelfs zijn momenten van entertainment worden versnipperd in verschillende activiteiten, zoals het luisteren naar de radio tijdens het lezen van een boek.

In een blogpost voor personeelsbedrijf Seed Jobs beschreef de directeur verkoop en marketing van het bedrijf, Ben Slater, hoe onze hersenen meesterlijk fouten maken wanneer ze meerdere taken tegelijkertijd uitvoeren. "Onze hersenen zijn goed in het misleiden van ons door te denken dat we efficiënt zijn, " schreef Slater.

Kortom, verschillende studies bevestigen dat het uitvoeren van parallelle activiteiten leidt tot massale afgifte van dopamine in het lichaam - het 'gelukshormoon' zelf, zoals het gewoonlijk wordt genoemd. "We kijken ernaar uit onszelf te belonen omdat we zoveel in één keer doen."

"Hoewel het beloningscentrum van het brein tevreden is als we van baan veranderen, geven we elke keer dat we naar een leuke nieuwe e-mail, tweet of sms kijken kleine prikkels van plezier." Maar daar is een prijs voor. multitasking feest.

Een hersendeel dat het waard is

Het grote probleem met deze zoektocht naar de multitasking Holy Grail is dat terwijl we gelukkig door een groot aantal open browservensters dwalen, het deel van onze hersenen dat is ontworpen om ons te helpen gefocust te raken, zwaar wordt getroffen. Als gevolg hiervan is er dreigende stress.

"Van multitasking is aangetoond dat het verantwoordelijk is voor het vrijgeven van het hormoon cortisol in het lichaam, dat alles beïnvloedt, van je mentale capaciteit tot de dichtheid van je spieren." Daarom is het op de lange termijn vaarwel aan Rubiks kubus en buik. zes pack

Een cocktail van dopamine en cortisol voor de hersenen.

In cijfers kan een persoon die wordt benadrukt door gelijktijdige taken tot 10 punten verliezen op een IQ-beoordeling (intelligence of coefficient). En er is een even merkwaardige vergelijking. "We bespreken soms de effecten van marihuana op ons vermogen om helder te denken - en dezelfde studie toont aan dat multitasking de cognitieve vaardigheden nog negatiever kan beïnvloeden."

Snel maar inzichtelijk

Terugkerend naar de trotse kerel voor het doen van tientallen dingen tegelijk, rijst de onvermijdelijke vraag: kan men echt goed zijn in het uitvoeren van meerdere taken? Laten we eerlijk zijn, veel van de notie van de huidige productiviteit eindigt (subjectief en objectief) gekoppeld aan het vermogen om zich te ontplooien in gelijktijdige acties; het geeft ons een productiever gevoel, toch?

Maar hier komt de wetenschap weer. Studies tonen aan dat mensen die gewend zijn aan multitasking meestal een beperking hebben in hun vermogen om informatie te filteren - vergeleken met een goed gefocust brein. "Er zijn een paar geïsoleerde gevallen die eruit zien als voorbeelden van 'supertaskers' die deze hoeveelheid werk aankunnen, maar in de regel lijkt het idee om multitasking te vermijden."

Wat leidt ons af?

Hoewel moderne technologie de toegang tot informatie heeft vergemakkelijkt en ook "afstanden" heeft verkort, zoals ze zeggen, is het een feit dat deze technologie, aangezien deze steeds meer aanwezig is, constante afleidingen voor de hersenen heeft aangewakkerd. In zijn artikel noemde Ben Slater verschillende redenen waarom de routine van vandaag ons hopeloos naar multitasking lijkt te leiden.

Mensen willen antwoorden ... Alvast!

Natuurlijk is de briefwisseling veel ouder dan alles op afstand gerelateerd aan de huidige technologieën. De eeuwenoude praktijk van het fysiek verzenden van missieven lijkt echter af te stappen van e-mail en, in het algemeen, van de huidige elektronische berichtformaten.

"In de digitale wereld van vandaag zijn we altijd beschikbaar", schreef Slater. Of we nu op kantoor zijn, thuis (in de badkamer?), Er is vandaag een onmiddellijke sociale verwachting. Als het gebruikelijk was om weken of maanden te wachten op een antwoord per brief, kan een paar minuten vandaag voldoende zijn om een ​​angstige afzender te ergeren - die op zijn beurt ook een reactie van iemand anders kan hebben.

Mail versus e-mail

Hier is een vraag voor iedereen die ooit ooit een brief naar iemand heeft gestuurd: hoe waarschijnlijk was het dat de brief per ongeluk naar een andere ontvanger werd gestuurd? Of, hoe waarschijnlijk was het dat u die brief stuurde naar iemand die u nauwelijks kende? "E-mails zijn onpersoonlijk genoeg zodat we het niet erg vinden om honderden berichten te sturen naar mensen die we nog nooit hebben ontmoet, " zei Slater.

Het filteren en catalogiseren van brieven kan natuurlijk al moeilijk genoeg zijn op papier, hoe zit het met een overvolle inbox met tientallen, honderden of zelfs duizenden berichten? Hoewel mensen met lagere verwachtingen nog steeds antwoorden willen - en dat leidt ons af.

Bovendien is er de extra concentratie van hersenkracht die wordt uitgegeven door de behoefte aan snelle beslissingen, omdat gezien de hoeveelheid tijd die je beslissingstijd voor elk bericht hebt, ongelooflijk is ingekort.

Multitasking beheren

Het snelste antwoord hier is waarschijnlijk zoiets als "gewoon afleiding vermijden". Het probleem is dat het niet noodzakelijkerwijs werkt. In feite is alleen al het bestaan ​​van potentiële stimuli voldoende om een ​​mooie dosis cortisol in je hersenen te dumpen.

Er zijn echter praktijken die multitasking-houding kunnen minimaliseren, waardoor de hersenen rust krijgen. Net als Ben Slater kun je beginnen met afleidingen te bevatten met twee relatief eenvoudige taken.

• Plan uw dag: stel 's ochtends tijdsgebonden doelen in en definieer zoveel mogelijk de activiteiten die tegen het einde van de dag moeten worden voltooid - en zorg ervoor dat u deze voltooit voordat u tussen Facebook en Twitter springt., e-mails, etc.
• Schakel "focus" en "afleiding": vaste tijden voor gerichte aandacht en ontspanning helpen meestal. In feite is een uitgerust brein veel beter in staat zich te concentreren op een activiteit. Slater suggereert afwisselend "25 minuten geconcentreerd werken" en "5 minuten rust".
• Stel een tijd in voor berichten en e-mails: stel een tijd in tijdens uw dagelijkse routine voor het controleren van e-mails en andere vormen van communicatie. Het kan ook bijzonder nuttig zijn om smartphonemeldingen uit te schakelen om de routine niet te verstoren. Buiten deze bereiken is het het beste om kanalen buiten bereik te houden - zelfs met het risico dat het lezen van dat bijzonder "dringende" bericht wordt vertraagd.