Wil je niet aankomen? Dus vermijd op dit moment eten!
Onlangs deelden we bij Mega Curioso informatie over een onderzoek dat erop wees dat de grootste maaltijden vroeg op de dag zouden moeten worden gegeten - zelfs suggererend dat het ontbijt het grootste en meest substantiële was - en dat het eten van een Een groter volume voedsel en calorieën later op de dag of avond was gerelateerd aan een grotere gewichtstoename.
U kunt het volledige verhaal vinden door op deze link te klikken, maar voor degenen die niet overtuigd zijn dat de tijden dat we onze maaltijden eten ons gewicht kunnen beïnvloeden, is er ander onderzoek dat hetzelfde idee ondersteunt. Een recente studie waarin wetenschappers de eetpatronen van 110 Amerikaanse studenten volgden, wees op dezelfde trend.
Meer gegevens
In dit onderzoek vonden de onderzoekers een verband tussen de tijd dat het lichaam melatonine begint af te geven - een hormoon dat verantwoordelijk is voor het reguleren van slaappatronen - en de body mass index. Meer in het bijzonder ontdekten wetenschappers dat deelnemers aan de studie die dichter bij het slapengaan aten, een hogere BMI en een hoger percentage lichaamsvet hadden dan degenen die vermeden te eten voor het slapengaan.
De onderzoekers concludeerden dat voedselinname in verhouding tot de tijd dat melatonine uit het lichaam begint te vrijkomen - een actie die wordt gereguleerd door onze lichaamsklok - meer gerelateerd is aan gewichtstoename dan aan etenstijd., de ingenomen hoeveelheid en de samenstelling van het voedsel. In de war geraakt? Rustig aan ... laten we het beter uitleggen!
Alles wijst erop dat onze biologische klok meer invloed heeft op de gewichtstoename dan de werkelijke tijd die we eten. Dus je kent die kutjes die we daar omheen horen, om af te vallen moeten we stoppen met eten na 19.00 uur of 20.00 uur? Het is waar dat we het volume van maaltijden moeten beperken en aan het einde van de dag meer caloriearm voedsel moeten eten, maar in plaats van een vaste tijd voor iedereen in te stellen, moeten we ons schema aanzetten.
Dus als je een nachtuil bent, zal je melatonineversie later gebeuren dan voor iemand die liever eerder naar bed gaat. Dus, om niet te riskeren om extra kilo's te krijgen voor pure zorgeloosheid, vermijd eten of eten van vet voor het slapengaan, ongeacht of je na middernacht of voor tien in slaap valt.
