Het is niet verwonderlijk dat mensen naar de sportschool gaan, zoete aardappelen eten, vroeg opstaan ​​en gezondheidsplannen betalen - als er wat geld over is natuurlijk - om dezelfde reden, wat eigenlijk de wens is om langer en beter te leven. De Huffington Post heeft een reeks adviezen samengesteld van artsen die een aantal houdingen hebben gekozen die de goede gezondheid van ons lichaam garanderen. Het bekijken waard:

1 - Beschouw fysieke activiteiten niet als fysieke activiteiten.

Dokter Dr. Brian Wansink voerde een interessant onderzoek uit. Hij en zijn team namen twee groepen mensen mee uit: een van de groepen kreeg te horen dat hij fysieke activiteit ging doen; de andere werd anders genoemd, wat aantrekkelijker en leuker was. Toen ging iedereen lunchen.

Tijdens de desserttijd aten mensen in de groep die de wandeling als recreatieve activiteit maakten 35% minder dessert dan de andere groep. De reden? Wanneer we fysieke activiteit beschouwen als fysieke activiteit in plaats van leuk, hebben we de neiging om later een beloning te ontvangen.

Als je muziek hebt, nog beter. =)

2 - Eet pure chocolade

Kijk eens wat een goede zaak! Het idee hier is om die oncontroleerbare drang te doden die we soms moeten eten dat lieve kleine ding. Het is het beste om te wedden op een echte donkere chocolade met minstens 70% cacao. Dit type chocolade heeft flavonolen die goed zijn voor de gezondheid van het hart. Bovendien bevat het weinig suiker en geeft het je energie omdat het rijk is aan cafeïne.

Ok, uitdaging geaccepteerd.

3 - Hydrateer je huid met vitamine C-crèmes

Van vitamine C is bekend dat het huidschade voorkomt, met name schade aan de collageenproductie. Zoek in het ideale geval een product met 10% vitamine C en zorg ervoor dat het crèmepakket in een omgeving wordt bewaard die is beschermd tegen hitte en vocht, zodat vitamine C niet oxideert en het effect verliest.

Vitamine C erin!

4 - Mediteer

Dokter Dr. Hebert Benson heeft misschien de oplossing voor alle mensen die de meditatie hebben opgegeven omdat ze niet 'hun hoofd leeg kunnen maken'. Voor hem is dat niet het punt. Dr. Benson legt zelfs uit dat de sleutel tot mediteren is om gefocust te blijven op slechts één ding dat ontspannend lijkt.

“Voor mij is het het woord 'zacht' omdat het allerlei rustige beelden oproept, zoals stromend water en strandlandschap. Toen ik me op dat woord begon te concentreren, begon mijn geest te helder te worden. Nu kan ik tot 15 minuten mediteren, 'zei neurochirurg Sanjay Gupta.

Welk woord zou je kiezen?

5 - Eet groenten vóór andere voedingsmiddelen

Het is gebruikelijk dat we bij het opzetten van ons lunchbord de groenten als bijgerecht zetten en dat ze van tijd tot tijd niet eens worden gegeten. Het geheim is om ze vóór het andere voedsel op het bord te consumeren - hierdoor eet je ook minder calorieën.

Ze zijn mooi en gezond.

6 - Maak van slaap een prioriteit

Veel studies die gebrek aan slaap koppelen aan het ontstaan ​​van hartaandoeningen hebben ons aangetoond dat minder dan zes uur per nacht slapen een praktijk is die de kans op hartproblemen en beroertes verhoogt. "Ik weet dat het moeilijk kan zijn om een ​​goede nachtrust te krijgen, maar ik heb de prioriteit om minstens zeven uur te slapen, zelfs als dit betekent dat ik 's ochtends naar de sportschool ga, " zei cardioloog Tara Narula.

<3

***

Volg je al enkele van deze stappen? Vertel het ons in de comments!