Waarom is tenslotte goed slapen zo belangrijk voor onze geestelijke gezondheid?

Iedereen lijdt na een slechte nachtrust: de volgende dag geeft niet op zoals het hoort, we kunnen niet op dingen letten, we krijgen een slecht humeur en krijgen in sommige gevallen hoofdpijn - afgezien van de hardheid van het gevoel een hele dag te hebben extreme vermoeidheid.

Helaas slapen niet een paar mensen minder dan nodig. Of het nu gaat om werk, kind of gezondheid, slaaptekort heeft echt een grote impact op ons hele lichaam en zelfs op onze geestelijke gezondheid.

Volwassenen die niet minstens 7 uur per nacht slapen, hebben de neiging om hiervoor een hoge prijs te betalen. Als u er nog steeds niet van overtuigd bent dat u alles in het werk moet stellen om goed en lang genoeg te slapen, lees dan zorgvuldig de volgende punten:

1 - Onze hersenen moeten dagelijks worden schoongemaakt

Denk er eens over na: de hele dag door werken je hersenen hard om beelden, geluiden, geuren, aanrakingen, smaken, informatie te verwerken en natuurlijk om je in beweging te krijgen en je organen te laten werken zoals je kostuum dicteert - om er maar een paar te noemen. de taken van je denkend lichaam.

Je brein lost problemen op en documenteert zoveel mogelijk informatie: van wat je hebt gegeten voor de lunch tot het nieuws dat je leest. De arme man wordt moe en verzamelt "neurologisch afval", om zo te zeggen. Het is tijdens de slaap dat je hoofd door een goede huishouding gaat - daarom voelen we ons suf en gedesoriënteerd als we niet genoeg slaap krijgen: ophoping van afval.

2 - De hersenen hebben tijd nodig om belangrijke ervaringen te verwerken.

Kijk hoe interessant: overlevenden van sommige traumatische gebeurtenissen ontwikkelen minder snel posttraumatisch stresssyndroom als ze slapen kort na de gebeurtenis die het trauma heeft veroorzaakt. Dit komt omdat slaap helpt om de ervaring te consolideren en te verwerken, waardoor de kans op het ontwikkelen van het syndroom afneemt.

Het probleem is dat we na een traumatische situatie vaak hypervigilant, angstig en vaak nadenken over wat er is gebeurd - allemaal symptomen van posttraumatische stress. Hoe dan ook, het is goed om te onthouden dat na iets ergs het soms interessant is om te proberen te kalmeren, thee te drinken en te slapen - dit kan het trauma in de toekomst minder intens maken.

3 - Gezonde geest, gezonde slaap

We weten dat dingen niet gemakkelijk zijn, dat we financiële, liefdevolle, sociale, werk, etc. problemen hebben. Het punt is dat niet slapen hierdoor de dingen alleen maar erger maakt - en het goede nieuws is dat het tegenovergestelde waar is: prioriteit geven aan je slaap kan krachtige stresseffecten hebben.

Goed slapen gaat direct samen met een algehele verbetering van de geestelijke gezondheid - een recente test door onderzoekers van de David Geffen School of Medicine van de UCLA en de Keck School of Medicine van de University of Southern California ontdekte dat slapen slecht verbeterd aanzienlijk na zes weken van mindfulness oefenen.

Dit laat ons zien dat oefeningen zoals meditatie echt een effectieve manier zijn om slaapproblemen en betere slaap op te lossen zonder slaapverwekkende medicijnen te nemen - waarvan vele verslavend kunnen zijn.

***

En je slaap, hoe is het? Vertel het ons in de comments.