8 Neurowetenschappelijke tips om je echt een gelukkig mens te maken

1 - Leer dankbaarheid tonen

Wanneer we iemand bedanken voor iets dat ze voor ons hebben gedaan, of zelfs als we het lot of het leven in het algemeen bedanken, is onze aandacht gericht op de positieve aspecten van ons leven, en wanneer dit gebeurt, produceren onze hersenen serotonine, wat een neurotransmitter belangrijk bij het reguleren van onze stemming.

2 - Los één probleem tegelijk op

Onze zorgen zorgen ervoor dat de hersenen manieren zoeken om problemen op te lossen die ons ergens toe brengen. Helaas verspilt het onze energie en maakt het de hersenen moe, angstig en geïrriteerd.

Aan de andere kant, als we een probleem kunnen oplossen, baadt ons brein in stoffen die ons kalmeren en ons helpen de wereld op een positievere manier te bekijken. Dat is de reden waarom we eigenlijk moeten leren om één ding tegelijk op te lossen, prioriteiten te stellen en dus niet te wanhopen met denken aan alles wat niet goed is.

3 - Het is niet cool om te piekeren over wat je pijn doet

Te veel nadenken over iets dat je niet gelukkig maakt, is een slechte deal, en je hersenen zijn degene die de eend betaalt als je over iets negatiefs nadenkt. In het ideale geval probeert u met iemand die u vertrouwt over uw problemen te praten en deze dus op te lossen en voor eens en altijd te vergeten. Wanneer je dit doet, beginnen je hersenen weer serotonine te produceren en zie je de zonnige kant van veel verschillende situaties.

4 - Waarde sociale interacties

Mensen hebben echt sociale interacties nodig, en het contact en de uitingen van genegenheid die we hebben met degenen om ons heen is iets dat ons kan helpen sommige ziekten te genezen, waaronder.

Wanneer we sociale interactie uit ons leven verwijderen, interpreteren de hersenen het als een soort fysieke pijn, en na verloop van tijd kan het bijdragen aan de ontwikkeling van depressie.

5 - Stop nooit met het leren van nieuwe dingen

Je hersenen interpreteren nieuw leren als een permanente aanpassing en als een verandering van omgeving. Dit proces is geweldig voor het produceren van dopamine, een stof die ons een gevoel van welzijn geeft.

Als het idee is om gelukkig te zijn, vergeet dan niet om nieuwe dingen te leren - het is de moeite waard om in nieuwe talen te duiken, nieuwsgierigheden naar je favoriete land te ontdekken, nieuwe dingen te bestuderen, te breien ... Het is gewoon niet de moeite waard om stil te staan ​​en jezelf onder te dompelen in gelijkheid.

6 - Speel een soort sport

Naar de sportschool gaan is misschien niet je favoriete oefening, maar zodra je je dagelijkse lichaamsbewegingssessie hebt beëindigd, geven je hersenen een goede dosis endorfine af, die het vermogen heeft om fysieke pijn te verminderen en je humeur te verbeteren.

Om dit effect te hebben, hoef je niet te zwaar te worden, vooral als je nu fysieke activiteiten begint te oefenen. Zelfs gematigd tempo lopen heeft dit resultaat al - het is ook vermeldenswaard dat veel schrijvers zeggen dat wandelen hun creatieve vaardigheden verbetert.

7 - Probeer altijd goed te slapen

Slapen in een donkere omgeving is van cruciaal belang voor uw lichaam om melatonine te produceren, een hormoon dat uw energie oplaadt en uw hypothalamus helpt serotonine te produceren.

Wanneer uw hersenen veranderend licht in uw slaapomgeving detecteren, produceert het stresshormoon en wordt u wakker. Kortom, het is van cruciaal belang dat u ten minste zes uur slaapt in een volledig donkere omgeving.

8 - Ja, verwachtingen scheppen

We zien vaak mensen pleiten voor het idee dat verwachtingen niet moeten worden gecreëerd om teleurstelling te voorkomen. Het is een ding dat je niet leeft en echt moeilijke dingen verwacht, maar je moet enthousiast worden over dingen die gaan gebeuren, zoals een date met vrienden, een concert of een verjaardagsfeestje.

Wanneer je dat soort verwachtingen creëert, zijn je hersenen al opgewonden, wat is waarom mensen de neiging hebben af ​​te tellen, weet je? We maken er geen gewoonte van om de ontbrekende dagen voor belangrijke, gelukkige gebeurtenissen voor niets te tellen - in feite doen we het omdat onze hersenen het leuk vinden.