5 dingen om te doen als je niet kunt slapen

De stress van het dagelijkse leven kan een einde maken aan uw nachten, waardoor de tijd om te rusten uiteindelijk een kwelling wordt. Bekijk enkele tips die je kunnen helpen je geest te ontspannen en een goede nachtrust te krijgen.

1. Interne dialoog

Een denkbeeldige vriend kan heel nuttig zijn als we niet kunnen slapen. Maak een personage en praat met hem. Op die manier kun je je concentreren op je willekeurige mentale stroom en afleiding en stress afwenden die de oorzaak kunnen zijn van je gebrek aan slaap.

2. Lichaamsbewustzijn

Je spieren knijpen en ontspannen kan een geweldige ontspannende oefening zijn. Begin met de tenen, de benen, armen en nek, trek elk deel van het lichaam enkele seconden aan en laat langzaam los.

3. Plan een "perfecte dag"

Morgen is veelbelovend en kan je ook helpen in slaap te vallen. Maak een compleet plan van hoe je "perfecte dag" eruit zou zien, waar je in staat bent om alles te doen wat je nodig hebt. Deze taak kan enkele minuten duren en u helpen problemen op te lossen.

4. De vierkantswortel van schapen

De oude techniek van het tellen van schapen kan worden geoptimaliseerd als u het proces probeert uit te voeren met een macht van twee, dat wil zeggen de waarde bij elke telling verdubbelen. Op een gegeven moment raak je verdwaald en moet je opnieuw beginnen - een klein wiskundespel dat je geest bezig houdt en weg houdt van wat jou bezighoudt.

5. Houd je ogen open

Ja, proberen om je ogen open te houden kan een geweldige manier zijn om te slapen. Onthoud gewoon die belangrijke les waarbij je gewoon niet wakker kon blijven, waardoor het moeilijk werd om je ogen niet te sluiten. Zoek een brandpunt en probeer alleen te knipperen wanneer dat nodig is; Op een gegeven moment verlies je de strijd om een ​​mooie nachtrust.