Het geheim van rustige en goed opgeleide tieners? Slaap lekker

We hebben hier bij Mega Curioso al gesproken over de vorming van het menselijk brein, dat zich pas op volwassen leeftijd ontwikkelt. Sommige onderzoekers geloven dat dit de oorzaak is van typische tieneropstand.

Reeds onderzoek dat onlangs door Alpha Galileo is uitgebracht, ondersteunt het idee dat een goede manier om rebels gedrag bij tieners te beëindigen, is om ze goed te laten slapen. Volgens de nieuwe studie kunnen lange uren slaap zelfs een einde maken aan luiheid, een andere factor die verband houdt met deze leeftijdsgroep.

Het werk was ook bedoeld om de problemen in verband met slaaptekort bij adolescenten bloot te leggen. Bovendien is uit onderzoek gebleken dat leeroptimalisatie verband houdt met het biologische functioneren van het lichaam, dat zijn eigen tijd heeft - deze 'biologische tijd' verschilt van 'sociale tijd'. Dit is de reden waarom sommige mensen bijvoorbeeld op bepaalde momenten van de dag 'beter werken' vanwege biologische tijd.

conflicten

Wanneer biologische tijd en sociale tijd niet op elkaar zijn afgestemd, en vooral wanneer het adolescenten overkomt "wanneer het conflict tussen biologische en sociale tijd groter is dan op enig moment in ons leven", is de reactie op deze aandoeningen normaal en opstandig. overdreven.

De oplossing voor dit conflict zou daarom zijn om goed te slapen. De verklaring hiervoor is dat slaap-wake, die het gevolg is van het evenwicht tussen waken en slapen, wordt gereguleerd door een hersengebied dat bekend staat als de suprachiasmatische kern. Tijdens de adolescentie verandert de biologische klok dit hersenslaapschema, dus het is bijna onmogelijk voor een tiener om vóór 23.00 uur te slapen.

oplossing

Daarom is vroeg opstaan ​​en naar de les gaan een zegen tijdens de puberteit: omdat vroeg opstaan ​​slecht is voor degenen die niet vroeg kunnen slapen. Dit is ook de reden waarom veel tieners voortdurend in een slecht humeur zijn. Het lesrooster hervormen zou een manier zijn om niet alleen het humeur van deze jonge mensen te verbeteren, maar ook hun leren en zelfs hun gezondheid.

Veel bewijs toont aan dat het synchroniseren van studies met de biologische klokken van adolescenten de sleutel zou zijn tot mogelijke gedragsveranderingen, leerverbeteringen en stemmingswisselingen. Onderzoekers houden niet alleen vol dat later studeren ideaal is, ze zeggen dat er geen bewijs is dat vroeg opstaan ​​en naar school gaan de meest effectieve manier van leren is.

De Amerikaanse luchtmacht heeft al een aantal van haar schema's hervormd door te denken aan de biologische klok van haar leden. Daarom verliet het bureau de opleiding voor jongeren tussen 18 en 19 jaar later. In Uncle Sam's Land zijn er al voorstanders van consequentere hervormingen van schoolroosters zodat tieners later kunnen slapen. Dus, zou iets soortgelijks ook hier in Brazilië werken?