De juiste manier om langdurig te zitten zonder uw gezondheid te beïnvloeden

Terwijl u in een kantoor zit, kan uw droom uitkomen en de realiteit van miljoenen mensen over de hele wereld, moeten we begrijpen dat dit vaak tot bepaalde gezondheidsproblemen leidt.

Als we het hebben over gezondheid en werken terwijl we zitten, is het duidelijk dat de persoon van tijd tot tijd opstaat en een wandeling maakt - als ze een beetje kunnen rekken, dan nog beter.

Zelfs als een beetje bewegen al een positief verschil maakt in je gezondheid, moet je op een belangrijke factor letten: houding. Het kan verantwoordelijk zijn voor het verschijnen of niet van spierpijn, slechte bloedcirculatie en zelfs zichtproblemen.

Houding staat centraal

Als u het grootste deel van uw dag zit, hoeft u niet in paniek te raken. Business Insider heeft een manier van zitten geleerd die is gecertificeerd door artsen, dus het kost niets om ook te proberen te leren, toch?

Deze ideale positie is om meer op de rand van de stoel te zitten en tot uw verbazing niet uw rug op de rugleuning te laten rusten. Laat de wervelkolom rechtop staan ​​en probeer altijd de natuurlijke kromming van de wervelkolom zo lang mogelijk te behouden. Rustig: niet om constant in deze positie te zijn, maar van tijd tot tijd een paar seconden.

Je ideale positie als je in een stoel zit, moet zijn met je ruggengraat in lijn - dit zorgt ervoor dat het bloed goed door je lichaam circuleert en dat je aan het einde van de dag geen pijn voelt. Het is van cruciaal belang dat uw lichaamsgewicht gelijkmatig is verdeeld, wat betekent dat u niet naar een specifieke kant moet "kantelen".

Je benen mogen niet gekruist zijn en je knieën moeten in dezelfde hoek staan. Voor extra comfort, past u de hoogte van uw stoel aan zodat uw ellebogen op de tafel of op de stoelarmen rusten. Schouders moeten ontspannen zijn - als u rolstoelen gebruikt, draait u de hele stoel en niet alleen de helft van uw lichaam als u zich omdraait.

Het nemen van al deze voorzorgsmaatregelen is niet eenvoudig, maar langzaam kunnen we proberen onze houding te verbeteren. Dit zorgt ervoor dat onze gewrichten, ligamenten en botten en spieren aan het einde van de dag gezond en pijnvrij blijven. Bovendien zorgt een goede houding ervoor dat je eruitziet als een goede professional in termen van lichaamstaal en, psychologisch gezien, energieker en bereidwilliger voelt.

***

Mega concurreert voor de Digital Influencers Award, en jij kunt ons helpen dubbele kampioenen te worden! Klik hier om uit te vinden hoe. Volg ons op Instagram en abonneer je op ons YouTube-kanaal.