Vijf redenen om het ontbijt niet over te slaan
Veel mensen slaan het ontbijt over op een drukke dag en beweren dat ze geen tijd hebben om het te eten. Hoe druk je dag ook is, het is belangrijk om minstens 10 minuten te reserveren om een maaltijd te eten met items zoals fruit, een kopje koffiemelk of een sneetje volkorenbrood, evenals andere tijdgeschikte opties.
Dit komt omdat het ontbijt een belangrijke maaltijd is en de consumptie ervan de werking van uw lichaam gedurende de dag volledig kan veranderen. Het overslaan van het ontbijt is dus zo schadelijk omdat het je humeur, gewicht en welzijn kan beïnvloeden. Wil je weten hoe? Bekijk de onderstaande tips volgens The Huffington Post:
- Het ontbijt is belangrijk om ons lichaam te voeden en onze geest te 'wakker' te maken nadat we niet hadden gegeten tijdens de uren dat we sliepen. Talloze studies hebben aangetoond dat mensen die meedoen aan racen niet zo goed werken als ze deze maaltijd overslaan. Hetzelfde geldt voor kinderen die naar school gaan zonder ontbijt.
- Zonder voedsel 's morgens vroeg, kan uw bloedsuikerspiegel lijken op een achtbaan, wat leidt tot vermoeidheid en prikkelbaarheid. Het maakt het ook moeilijker om beslissingen te nemen en in balans te blijven.
- Als u het ontbijt overslaat, kunt u snacks later aanvallen en ook een veel zwaardere en calorische lunch eten, wat leidt tot gewichtstoename.
- Het nuttigen van een evenwichtig ontbijt helpt diabetes onder controle te houden. Ook kunnen sommige keuzes, met opties zoals haver, het cholesterolgehalte verlagen.
- Goede gewoonten zijn besmettelijk. Dus als je een gezond ontbijt hebt, kan deze keuze de anderen verstoren en maak je de rest van de dag.
Neem nu wat tijd voor deze maaltijd en geef de voorkeur aan gezonde opties zoals volkoren brood en toast, magere kaas en zuivelproducten, fruit, eiwitten en granen en granen.
