Leer hoe u uw dosis cafeïne kunt optimaliseren

We hebben hier al gezien dat cafeïne nuttig kan zijn bij de behandeling van obesitas, het voorkomen van huidkanker en ons zelfs kan helpen langer te leven. Het bekendste kenmerk van deze stof is echter ongetwijfeld het stimulerende effect. Maar weet je wat de beste manier is om overdag cafeïne te consumeren, zodat je de beste resultaten krijgt?

Neurowetenschapper Chris Chatham heeft besloten een gids te schrijven om ons te leren hoe we het beste uit goede oude koffie kunnen halen. Volgens Chatham zou het ideaal zijn om tussen de 20 en 200 milligram cafeïne per uur te consumeren - één kopje is meer dan genoeg - om de niveaus van de stof in ons lichaam te handhaven.

Houd niveau met kleine hoeveelheden

De manier waarop ons lichaam cafeïne opneemt, kan worden beïnvloed door het voedsel dat we consumeren, waardoor de stof langer in ons lichaam blijft. Een voorbeeld hiervan is fruit; Een goede optie zou dus zijn om een ​​rijk ontbijt te hebben met deze voedingsmiddelen.

Volgens de neurowetenschapper, terwijl je onder invloed bent van de stof - en je hersenen worden gestimuleerd - de gelegenheid aangrijpen om die taken uit te voeren waarmee je het gemakkelijkst bent. Op deze manier zullen uw hersenen harder werken en zult u uw activiteiten sneller beëindigen, waardoor uw algehele productiviteit wordt verbeterd.

Hoewel het een bijna wonderbaarlijke stof is, heeft cafeïne helaas niet de kracht om zijn taken eenvoudiger te maken. Dus neem direct na het drinken van die heerlijke ochtendkoffie de tijd om alle taken uit de weg te ruimen waarvoor u minder concentratie en inspanning nodig hebt, zodat u veel problemen hebt die echt uw volledige aandacht vereisen.

Bron: Science Blogs