9 Slechtste voedingsmiddelen voor je hart Gezondheid

1 - Hamburgers met fastfood

Hier ligt het gevaar in een component die aanwezig is in dit soort voedsel: "Verzadigde vetten van dieren, vooral in combinatie met koolhydraten, lijken een schadelijk effect te hebben op de gezondheid van het hart, " vertelde Dr. Regina Druz van Hofstra University Tijdschrift. Voor haar is het vermijden van eten in fastfoodketens een goede manier om er vanaf te komen.

2 - Verwerkt vlees

Spek, worst en dergelijke zien er misschien smakelijk uit, maar ze hebben ook een hoog gehalte aan verzadigd vet - voor vetarme opties is het probleem te veel zout en te veel natrium is een slechte deal, vooral in termen van hypertensie.

3 - Gefrituurd voedsel

Chips en gefrituurde snacks zijn vaak ook slecht voor de gezondheid van het hart, vanwege transvet, dat ons slechte cholesterolgehalte verhoogt en de goede soort van deze component verlaagt. Als frituren onvermijdelijk is, kies je ervoor om het te bereiden met kokosolie en maak je dit soort voedsel nooit gewoon in je maaltijden.

4 - Snoepjes

Diëten met een hoog suikergehalte dragen bij aan gewichtstoename, verhoogde ontstekingsactiviteit, slechte cholesterolgroei en diabetesontwikkeling - wat denk je? Dit alles draagt ​​bij aan hartaandoeningen.

5 - Zoete drankjes

Soms is de grootste bron van suiker in het dieet van een persoon niet eten maar drinken: sappen, frisdranken en dergelijke moeten zeer spaarzaam worden geconsumeerd en zeker geen deel uitmaken van de routine van mensen - laat staan ​​kinderen. !

6 - Koekjes, cakes en dergelijke

Als u de supermarktkar vaak met pakjes crackers, cakes en soortgelijke producten vult, hebben we slecht nieuws: deze artikelen bevatten veel suiker, verzadigd vet, transvet en, erger nog, lege calorieën - dat wil zeggen, ze hebben er geen. voedingsstoffen of iets dat goed is voor het lichaam.

7 - Margarine

Hoe meer een persoon transvetten consumeert, hoe groter het risico op hartaandoeningen. Dit soort vet is aanwezig in de margarine die we consumeren, dus het is goed om naar het productetiket te kijken en items te kiezen die geen gehydrogeneerde vetten bevatten - kies bij twijfel altijd olijfolie.

8 - Pizza

Het is triest, maar waar: pizza is een grote schurk voor het hart. De reden is de hoeveelheid natrium, verzadigd vet en in sommige gevallen vlees en worst. Dat betekent niet dat je niet zo lekker kunt eten - de sleutel is om het rustig aan te doen, niet meer dan twee plakjes te eten en, indien mogelijk, vegetarische vullingen te kiezen.

9 - Dieet frisdrank

Val niet in het idee dat deze optie de gezondste is. De waarheid is dat iedereen die dit soort compensatie drinkt tijdens het eten, zelfs onbewust, calorieën binnenkrijgt. Bovendien doen de chemicaliën in deze drank de darm pijn en helpen ons zelfs zonder toevoeging van suiker aan te komen.