6 maatregelen die uw kansen op dementie op oudere leeftijd kunnen verminderen

Hoewel het belangrijk is om voor de gezondheid te zorgen door middel van eten, regelmatige lichaamsbeweging en gezonde levensstijl, kunnen we onze geestelijke gezondheid niet opzij zetten. Gelukkig is de zorg voor het lichaam ook een goede manier om voor de geest te zorgen, en de Daily Mail heeft een aantal maatregelen samengesteld die de kans op iemands dementie tot 60% kunnen verminderen.

“Het risico op dementie neemt toe met de leeftijd, en hoe langer mensen langer leven, het aantal individuen dat dementie ontwikkelt, zal groeien. Je bent nooit te jong om een ​​paar eenvoudige stappen te zetten om zowel je mentale als fysieke gezondheid te verbeteren naarmate je ouder wordt en hopelijk je risico op dementie en andere ziekten te verminderen, ”zei Mark Drakeford van het Country Health and Social Service Center. uit Wales. Dit is wat je kunt doen om in de toekomst minder kans te hebben op een vorm van dementie:

1 - Wees actiever

Zowel sociaal als fysiek gezien is het belangrijk dat je beweegt.

2 - Geef voortdurend aandacht aan je gezondheid

Het is toegestaan ​​om van tijd tot tijd naar de dokter te gaan en om wat tests te vragen, weet je?

3 - Probeer nieuwe dingen

Laat niet alles in je leven routine worden. Reis meer, praat meer met verschillende mensen, verander je weg naar huis, luister naar nieuwe muziek, win een Oscar.

4 - Niet roken

Of stop met roken als je deze gewoonte hebt die slecht is voor je gezondheid. We weten dat het niet gemakkelijk is, maar onthoud dat de eerste week het moeilijkst is - dan wordt het stiller.

5 - Drink niet te veel

Alcohol moet altijd met mate worden geconsumeerd en slechts af en toe. Als je meer dan een keer per week drinkt, is het tijd om het te heroverwegen.

6 - Houd uw gewicht onder controle

Dit betekent niet dat je een extreem dunne persoon moet zijn, maar eerder dat je een normaal gewicht moet behouden en vooral binnen gezonde grenzen voor je lichaam moet blijven. Hoe? Met behulp van een endocrinoloog en een voedingsdeskundige kunnen professionals zeggen wat het beste is voor elke patiënt.

***

Wat doe je om goed voor je gezondheid te zorgen? Reageer op het Mega Curious Forum