5 verbazingwekkende feiten over slaap

1 - Onderbroken slaap is slechter dan korte slaap

Een slapeloze nacht kan iemands humeur tenietdoen, maar erger nog is meerdere keren wakker worden tijdens de slaap, zo bleek uit een recent onderzoek.

De waarheid is dat degenen die de slaap meerdere keren 's nachts hebben onderbroken zichzelf de volgende dag minder gelukkig en minder energiek vinden in vergelijking met mensen die een paar uur achter elkaar slapen. Dit komt omdat meerdere keren ontwaken voorkomt dat we in diepe slaap vallen, wat de meest herstellende fase van slaap is.

2 - Het moderne leven beëindigt onze slaap niet

We hebben de neiging om te geloven dat na de macht en de ontelbare technologische vooruitgang van de vorige eeuw onze slaap was aangetast, maar onderzoek in 2015 toonde aan dat onze voorouders niet de gewoonte hadden om vroeg te slapen.

Jagende mensen in Afrika en Zuid-Amerika hebben lang minder dan 6 uur per nacht geslapen, wat betekent dat veel hedendaagse samenlevingen zelfs langer slapen dan onze voorouders.

3 - Soms is de helft van onze hersenen alert terwijl we slapen

Dolfijnhersenen sluiten nooit volledig af als ze slapen, en een recent onderzoek heeft aangetoond dat menselijke hersenen soms ook niet 100% latent worden. Uit laboratoriumtests is gebleken dat de linkerhersenhelft van mensen actiever is tijdens de slaap dan de rechterkant.

Dit lijkt misschien een evolutionaire strategie van ons denkende lichaam, zodat we altijd alert zijn, vooral als we ons op een andere plek bevinden.

4 - Door extreme koude dagen blijven we langer in bed

In het geval, zelfs sneeuwdagen. Een analyse van slaaptijdgegevens voor sneeuwbewoners heeft aangetoond dat ze vaak langer in bed blijven in vergelijking met degenen die in warmere regio's wonen. In de winter liggen mensen gemiddeld 7 uur en 20 minuten in bed, wat 13 minuten langer is dan de warmere seizoenen. Niets verrassends deze ontdekking, we moeten het eens zijn.

5 - De behoefte aan slaap varieert afhankelijk van de leeftijd van elke persoon.

• Pasgeborenen tot 3 maanden: ideale slaaptijd is tussen 14 en 17 uur per dag;
• Baby's 4-11 maanden: 12-15 uur per dag;
• Baby's van 1 tot 2 jaar oud: 11 tot 14 uur per dag;
• Kinderen van 3 tot 5 jaar: 10 tot 13 uur per dag;
• Kinderen van 6 tot 13 jaar oud: 9 tot 11 uur per dag;
• 14-17-jarigen: 8-10 uur slaap per dag;
• Jongeren van 18 tot 25 jaar oud: idealiter tussen 7 en 9 uur per dag;
• Volwassenen van 26 tot 64 jaar oud: moeten ook tussen 7 en 9 uur per dag slapen;
• Senioren ouder dan 65: hebben 7 tot 8 uur slaap per dag nodig.

***

Vertel ons nu: hoe is je slaap? Ben jij het type dat goed en gemakkelijk slaapt of een beetje moeite hebt om je hoofd op het kussen te krijgen?