5 waardevolle tips voor degenen die luiheid opzij willen zetten

Luiheid. Het heeft geen zin om het onderwerp te ontkennen of te proberen: zelfs de meest actieve persoon ter wereld heeft zijn dagen van pure luiheid gehad, die onwil om iets te doen, als alles wat je wilt is om thuis te blijven, in bed, kijkend naar het plafond.

Omdat iedereen zijn momenten van luiheid heeft, kunnen we ons al voorstellen dat het inherent is aan de menselijke conditie. Het probleem is wanneer luiheid zozeer is dat het ons leven in de weg staat, waardoor we geen plannen kunnen nastreven die niet konden worden geannuleerd. Het goede nieuws is dat er een manier is om luiheid los te laten, en de tips die Eric Baker vroeg voor Cal Newport, die niets kunnen doen en een succesvol persoon kunnen zijn, kunnen je leven veranderen. Bekijk het eens:

1 - Maak geen lijsten, maak een kalender

Weet je dat kleine lijstje met dingen die je overdag of in de week moet doen? Het heeft eigenlijk geen zin om dit te doen zonder de dag en tijd voor elke taak in te stellen. Volgens Newport zul je hierdoor je afspraken realistisch zien, met weinig kans op uitval.

“Planning dwingt je om de realiteit onder ogen te zien over hoeveel tijd je echt hebt en hoe lang dingen zullen duren. Nu je de toewijding als geheel ziet, kun je iets productiefs halen uit elke vrije tijd die je op je werkdag hebt ', legt Newport uit.

Andere studies hebben ook aangetoond dat het plannen van taaktijden de kans op falen aanzienlijk vermindert. In het geval van last-minute afspraken blijft de tip hetzelfde: plaats ze in het schema zonder te klagen - iedereen heeft altijd een paar minuten vrij.

De verklaring hiervoor is dat het plannen van afspraken al betekent dat je niet hoeft te beslissen of je ze al dan niet wilt houden: op dat moment ga je ervan uit dat je zult doen wat je hebt gepland. Wat meer is, er zijn studies die ons laten zien dat het plannen van taken onze kwaliteit van leven verhoogt.

2 - Plan je dag achteruit

Hier is nog een manier om luiheid en uitstelgedrag te voorkomen: stel je alles voor wat je moet doen en organiseer taken achteruit zodat ze allemaal in de werkuren van je dag passen en je alle controle hebt die je nodig hebt.

In feite is deze tactiek effectiever dan je zou denken, want het is al wetenschappelijk bewezen dat het gevoel een situatie onder controle te hebben - zelfs al is het maar een sensatie - in staat is om onze stressniveaus te verlagen.

Laten we zeggen dat u om 17.00 uur vertrekt. Er wordt dan verwacht dat je om 16.30 uur alle taken hebt voltooid. Als je achteruit plant, tijden en tijden voor elke activiteit instelt, zul je minder druk hebben, minder stress hebben en het gevoel hebben dat je alles onder controle hebt.

Het is gemakkelijk te begrijpen waarom dit gebeurt als we in de tegenovergestelde richting denken: is het stressvol of niet om duizend dingen te doen en geen idee hebben wat ons te wachten staat? Soms is de verwachting van wat daarna komt slechter dan de taak zelf.

3 - Maak een weekplan

Als we dit advies in één woord zouden kunnen samenvatten, was het misschien 'organisatie'. Het klinkt misschien als paranoïde mensen, maar je leven op het puntje van een potlood zetten kan je meer helpen dan je misschien denkt. En aangezien we het hebben over het organiseren van taken, hoe zit het met het voorbereiden van uw hele week?

“Ik weet elke dag wat ik elk uur met de zijne doe. Elke week weet ik wat ik elke dag met haar doe en ik weet elke maand wat ik elke week met haar doe, ”vat Newport samen, die nooit zonder schema loopt.

Hoewel het idee van een hele week plannen te ambitieus en moeilijk lijkt, kan het geheim liggen in het plannen van die planning. In de war geraakt? We leggen het rustig uit: een tip van Newport is om elke maandag een uur te reserveren om de hele week te plannen. Dit is het perfecte moment om al uw afspraken efficiënt door te nemen.

Newport legt uit dat hij zijn weekrooster in een e-mail naar zichzelf schrijft, wetende dat hij zijn inbox elke dag meerdere keren ziet - dus het is gemakkelijk om alles te onthouden. Het feit is dat we onze tijd slimmer gebruiken wanneer we alles gepland hebben - dat is een ander wetenschappelijk bewezen ding. En voordat je zegt dat je een uitstekend geheugen hebt, zijn we al vooruit: het heeft geen zin om deze lijst mentaal te maken. Het moet op een of andere manier worden geschreven en zichtbaar zijn.

4 - Leer nee te zeggen

Je takenlijst kan zelfs lang en intimiderend zijn, en het is volkomen normaal dat je er af en toe gek van wordt, met dat absurde gevoel dat je niet genoeg tijd hebt om alles te doen. Wie nooit

Het slechte nieuws is dat je waarschijnlijk gelijk hebt en een bestelling van één dag moet indienen met zes extra uren of een week met minstens één extra dag. Het goede nieuws is dat, omdat uw bestelling niet wordt uitgevoerd, u op zijn minst moet weten dat het mogelijk is om deze crisis tussen taken en beschikbare tijd op te lossen.

Niet werken alsof er geen morgen is en je gezondheid erover verliezen! De manier is om voor eens en voor altijd te leren minder dingen te accepteren dan u zich realiseert en deze takenlijst in te korten. Het heeft geen zin om te ontkennen: we weten dat u zich meer verbindt dan u aankan. Jij en de rest van de mensen van de wereld, mogelijk.

Om het probleem op te lossen, stel jezelf een paar vragen: "Welke van deze activiteiten zijn echt nodig?" "Welke draagt ​​ertoe bij dat mijn leven beter wordt?" Verwijder daarna wat overblijft. Houd er bij de korte lijst rekening mee dat u uw best moet doen om elke taak in praktijk te brengen. Succesvolle mensen doen dit.

Het gevoel dat we niet genoeg tijd hebben, wordt in feite veroorzaakt door te veel kleine taken. Als we alles accepteren, wordt onze tijd versnipperd zodat we ons gevangen voelen. De manier is om minder dingen te doen, maar doe ze zo goed als je kunt. Kwaliteit is altijd een goede onderscheidende factor.

5 - Minder oppervlakkigheid alstublieft

Newport legt uit dat onze taken zijn onderverdeeld in ondiep en diep. In het eerste geval zijn e-mails die we moeten controleren, snelle vergaderingen en taken die hun talenten niet benutten. In de tweede plaats is alles wat je doet uitblinken, je vaardigheden gebruikt en je het gevoel geeft dat je iets belangrijks hebt gedaan dat de moeite waard is.

Tot nu toe niets moeilijk te begrijpen. Het probleem is dat de meeste mensen de neiging hebben zich juist op oppervlakkige taken te concentreren. Newport legt uit dat dit het geval is bij degenen die uiteindelijk naar huis gaan. Dit zijn mensen die tijd verspillen met het beantwoorden van berichten, het inhalen van irrelevante informatie en het praten. "Deze dingen zijn erg tijdrovend en zeer laag in waarde", legt hij uit.

Baker vat het samen in een interessante zin: "Oppervlakkig werk voorkomt dat je wordt ontslagen, maar diep werk is wat je promoot." Dus, kun je het verschil begrijpen?

***

Vertel ons nu: ben je een slapper? Wat doet u om onwil te omzeilen?