We zijn meer dan gewend aan het feit dat maaltijden overslaan niet erg gezond is en het feit dat het ontbijt een bijzonder belangrijke maaltijd is, omdat het de eerste keer is dat we na een lang vasten hebben gegeten. Hoe vaak bent u laat in het weekend wakker geworden en bent u gaan lunchen of dineren, afhankelijk van het niveau van de winterslaap?

Hoewel het overslaan van maaltijden gebruikelijk is - zo niet in het weekend voor slapers, gebeurt het op weekdagen voor degenen die hard werken en geen tijd vinden om zelfs een rustige lunch te hebben. Wat we ons niet altijd voorstellen is dat het overslaan van maaltijden belangrijke fysiologische processen in ons lichaam verandert. Betwijfel het? Bekijk dan de effecten van urenlang buiten eten zijn:

1 - Uw bloedsuikerspiegel wordt niet gereguleerd

De meeste mensen hebben een uitgebalanceerd suikerniveau, zelfs als ze slapen en lang zonder voedsel zijn, maar als we wakker zijn en het suikerniveau daalt, voelen onze lichamen de gevolgen van een gebrek aan energie. Zonder suiker werken al onze organen slecht, waardoor we suf en vermoeid worden.

Afbeelding: Pixabay

2 - Vetophoping

Je lichaam heeft een fysiologische redenering die je in feite tot leven probeert te brengen. Als je uren en uren zonder eten gaat, bereidt het zich voor om te verhongeren en begint het te stoppen met het verbranden van calorieën, zodat ze zich ophopen voor de toekomst. Met andere woorden, als het idee is om af te vallen, is uren zonder eten niet de oplossing.

Afbeelding: Shutterstock

3 - Je hersenen betalen ook voor de eend.

Kom op: suikerniveaus dalen en je metabolisme vertraagt, inclusief de metabolische functie van de hersenen. Gebrek aan energie is een factor die ons humeur, onze alertheid en ons humeur beïnvloedt. Vind je het slecht Dus hoop dat je meer hebt: stoppen met eten betekent een lage inname van vitamines en mineralen, wat alleen de algehele gezondheid van je lichaam verslechtert, maar met betrekking tot je geest, het veroorzaakt een gevoel van vermoeidheid. en prikkelbaarheid.

Afbeelding: Shutterstock

4 - Stresshormoon komt vrij

Zonder een van de maaltijden van de dag vertraagt ​​uw metabolisme en wanneer dat gebeurt, wordt het stresshormoon in uw bloedbaan vrijgegeven. Het resultaat? De volgende maaltijd overdrijven en veel meer eten dan je normaal zou eten, wat alleen calorieën en dus vet genereert.

Afbeelding: Shutterstock

5 - Je krijgt echt honger

Naast stresshormoon geven je hersenen hormonen vrij die ons vertellen dat we honger hebben. De combinatie van deze twee hormonen is een bord voor overeten, met gratie van de woordspeling. Het probleem met te veel eten - of tenminste een van de problemen - is dat grote hoeveelheden voedsel ervoor zorgen dat het suikergehalte in onze bloedbaan volledig ongereguleerd wordt - net als insulinespiegels.

Het resultaat van dit alles is dat je lichaam denkt dat het het beste is om vet op te slaan - dat is de reden waarom, wanneer we lange tijd zonder maaltijd zijn geweest, we de neiging hebben om vette of suikerachtige snacks te kiezen. Idealiter eet je om de drie uur in kleinere porties en kies je natuurlijk voor gezonde, zoutarme, suikerarme en vetarme producten.

Afbeelding: Shutterstock

***

Kunt u uw dieet beheersen of bent u het type dat uren gaat zonder te eten?