Heeft u last van het "pre-maandag syndroom"? Leer hoe je je humeur kunt verbeteren

Wie heeft die droefheid op zondagavond nog nooit gevoeld in de wetenschap dat het weekend ten einde loopt en de volgende dag maandag zal zijn? Dit gevoel van ontmoediging treft bijna iedereen en kan in sommige gevallen zelfs behoorlijk ernstig zijn. Maar volgens Gwen Moran van het Fast Company-portaal kunnen we gelukkig een paar dingen doen om het lijden te minimaliseren.

Volgens Gwen bleek uit een Amerikaans onderzoek dat meer dan 75 procent van de Amerikaanse werknemers lijdt aan het 'pre-second syndroom' en dat veel studenten er last van hebben. Zoals ze uitlegt, houdt het probleem in veel gevallen verband met ontevredenheid over het werk, conflicten met collega's, gebrek aan perspectief, enzovoort.

Wat is er aan de hand?

Een goed uitgangspunt is om te begrijpen wat precies zo'n angst veroorzaakt en proberen de situatie aan te pakken. Dus als het probleem ontevredenheid over de baan is, is het misschien een goed idee om plannen voor de toekomst te maken; Als het probleem verband houdt met persoonlijk conflict, probeer dan uw verschillen minnelijk op te lossen.

De waarheid is dat conflicten op de werkplek veel vaker voorkomen dan je zou denken, en het is uiterst belangrijk om te leren hoe je problemen op kantoor achterlaat, vooral wanneer vrijdag komt - en daarmee ook het weekend. Een andere tip is om te proberen je collega's en superieuren te vergeven voor hun mislukkingen, in plaats van na te denken over wat ze deden en wat je boos maakte, omdat dit je zal helpen om van je woede af te komen.

Word georganiseerd

Op vrijdag, wanneer het einde van de werkzaamheden komt, is het alsof het computertoetsenbord, muis, pen, stoel, enz. gaf een schok! Onze grootste wens is gewoon om alles te laten vallen en te verlaten, nietwaar? Welnu, volgens Gwen moet iedereen voordat hij het kantoor verlaat, een paar minuten de tijd nemen om de activiteiten van de volgende week te organiseren en te plannen.

Neem dus de tijd om snel informatie te controleren en zorg ervoor dat u over alle middelen beschikt die u nodig hebt om uw taken uit te voeren. Dit helpt u de uitdagingen en obstakels te identificeren en verrassingen te voorkomen. Hierdoor zult u zich veiliger en beter voorbereid voelen om met uw werk om te gaan, wat het gevoel van angst vermindert.

Natuurlijk zijn er een aantal saaie dingen die onmogelijk te vermijden zijn, zoals onproductieve en eindeloze vergaderingen al op maandagochtend. Als u echter iets kunt zeggen, laat deze vergaderingen dan later plannen - en probeer de vroege uren opzij te zetten voor een interessant project of ideeën uit te wisselen met een collega met wie u goed samenwerkt.

Aan de andere kant, als de jouwe een serieus geval van demotivatie is, stelt Gwen voor dat je persoonlijke doelen stelt en wat tijd - bij voorkeur op maandag - vindt om je plannen uit te voeren. Je kunt beginnen met het krijgen van een promotie, het leren van een nieuwe taal, het starten van een cursus of een postgraduaat, alles wat je helpt om te krijgen wat je wilt.

Weekend is weekend!

Met routines die steeds gekker worden, is het voor veel mensen normaal om in het weekend veel dingen op te lossen die eerder niet konden worden opgelost. Volgens Gwen moet je de zaterdagen en zondagen echter zorgvuldig organiseren en ervoor zorgen dat je in plaats van al je energie aan problemen en zorgen te besteden, tijd neemt om te ontspannen en dingen te doen die je gelukkig maken. .

Je kunt zelfs een leuke of ontspannende activiteit plannen op een zondagavond en zo de tweede gerelateerde verdriet en angst omzeilen. Het is ook belangrijk om te onthouden dat het heel gemakkelijk is om alle dingen te identificeren die ons van streek maken en die verkeerd zijn. Daarom is het een zeer waardevolle oefening om je op de goede punten te concentreren, de houding te veranderen en te proberen "het glas voller dan leeg te zien".

* Geplaatst op 30-10-2015