Er is een universele waarheid: 's ochtends uit bed komen is niet een van de gemakkelijkste taken. Of tenminste voor een groot deel van de bevolking. Als je zo bent, maak je geen zorgen: de wetenschap legt uit dat er mensen zijn die niet 'gemaakt' zijn voor de ochtendperiode.

Maar hoe werkt het? Sonia Ancoli-Israel, directeur onderwijs aan het slaapgeneeskundecentrum van de Universiteit van San Diego, zegt dat alles verband houdt met de circadiane cyclus. “Er zijn ochtendmensen en nachtmensen. We noemen ze respectievelijk leeuweriken en uilen ”, legt de directeur uit.

De circadiane cyclus is een periode van ongeveer 24 uur die de fysiologische en psychologische functies van bijna alle levende wezens regelt. In de volksmond staat het bekend als zijn "biologische klok". Deze controle wordt uitgevoerd door ongeveer 20.000 zenuwcellen die zich bevinden in een gebied van de hersenen dat de suprachiasmatische kern wordt genoemd.

De wetenschap legt uit dat ochtendmensen en nachtmensen verschillende circadiane ritmes hebben

Levenslange aanpassingen

"Leeuwen" en "uilen" hebben verschillende circadiane cycli. Terwijl de eerste zich vroeg in de avond moe voelen, voelen de laatste zich tot laat in de ochtend meer bereid. Uilen komen vaker voor bij tieners en jonge volwassenen. Dat wil zeggen, als je in dit patroon past, voel je dan niet slecht: de wetenschap staat aan je zijde!

Bovendien verandert uw biologische klok naarmate de jaren verstrijken. Heb je ooit gezien dat een baby vaak midden in de nacht wakker wordt? Zijn circadiane cyclus is anders dan de rest van het gezin en komt geleidelijk 'in de weg'. Zo gaat het ook met je eigen leven! Er is echter niets mis met het zijn van een "uil".

Tieners zijn vaak meer "uilen"

Er zijn verschillende manieren om "aan te passen". Volgens sociale conventies moet je je tempo aanpassen aan de rest van de wereld. Vooral op het gebied van werkgelegenheid: u kunt uw biologische klok veranderen met wekkers en andere technieken om de stemming overdag te verbeteren. Voor vroege slaap wordt het aanbevolen om bijvoorbeeld 's nachts heel fel licht te vermijden. De somberheid geeft meestal een veel groter gevoel van slaap.

In 2012 ontdekten wetenschappers ook een gen dat kan bepalen of je een "uil" of een "leeuwerik" bent - en zelfs of je midden in deze twee definities zit. Dat wil zeggen, de volgende keer dat je ouders ruzie maken over waarom je niet uit bed komt vóór de middag, leg je uit dat het allemaal je circadiane cyclus is die je genetisch van jezelf hebt geërfd!

* Geplaatst op 28-7-2015

***

Mega concurreert voor de Digital Influencers Award, en jij kunt ons helpen dubbele kampioenen te worden! Klik hier om uit te vinden hoe. Volg ons op Instagram en abonneer je op ons YouTube-kanaal.