Zie de 4 invloeden die je dik kunnen maken

Het heeft geen zin. We worden voortdurend omringd door verleidingen van voedsel en invloeden waardoor we meer kunnen eten. Het resultaat is vaak het extra gewicht op de weegschaal en, in veel gevallen, die spijt voor het toegeven aan verlangens.

De invloeden waar we het over hebben kunnen overal zijn en zijn de mensen die het dichtst bij ons staan, zoals onze metgezellen, familie, collega's en vrienden. Volgens een artikel van Alison Gwinn van Gezondheid heeft onderzoek aangetoond dat als je samen met iemand anders eet, je 33% meer eet dan wanneer je alleen was.

En dat is veel, toch? Vooral voor degenen die het gewicht moeten beheersen. Bekijk de belangrijkste "verdachten" die ervoor zorgen dat je je dieet boycot en hoe je fit kunt blijven:

1 - Uw partner

Wie heeft die enorme hamburger met friet nooit gedood, alleen maar om een ​​verlangen van de "grote man" te begeleiden? Of heb je ongezonde eetgewoonten gekregen van de persoon met wie je samenwoont? Vanwege wat wetenschappers een 'gedeelde omgeving' noemen, is de kans dat iemand te zwaar wordt 37% groter als zijn partner ook te zwaar is.

Volgens sommige voedingsdeskundigen kan een oplossing zijn om voedsel van elkaar te scheiden in een kast of koelkast, maar dat belet niet dat in een moment van vraatzuchtige honger degenen die minder eten uiteindelijk een traktatie van hun partner aanvallen. Hoe dan ook, het belangrijkste is altijd een goed gesprek om af te stemmen op wat je mogelijk pijn doet.

Om nog maar te zwijgen van het feit dat als uw geliefde zwaarlijvig is en slecht eet, ze een ernstig risico lopen op een ernstige ziekte. Daarom is het de moeite waard het gesprek voor de twee om elkaar te begrijpen op een gezonder dieet en, misschien, in paren gaan in een afspraak met een voedingsspecialist.

2 - Uw kinderen

Volgens het Health-artikel bleek uit een onderzoek dat moeders dagelijks ongeveer 400 meer calorieën consumeren dan vrouwen zonder kinderen. Een verklaring is dat veel moeders vaak eten en uiteindelijk ook met hun kinderen voeden.

Er zijn ook moeders die afval haten en uiteindelijk de rest eten die hun kinderen op het bord hebben achtergelaten, waardoor ze meer calorieën tellen, en dat past ook bij vaders. Het is daarom belangrijk om alert te zijn en een evenwicht te bewaren en ook gezonde voeding te kiezen om met de kleintjes te delen.

3 - Je beste vriend of beste vriend

Dat diner of zelfs een snack met een vriend ontkennen is al moeilijk genoeg, toch? Vooral als het gaat om degene die je favoriet is onder alle vriendschappen. Wat meestal gebeurt, is dat we bij onze beste vriend terechtkomen als het gaat om het eten van heerlijke en calorische dingen.

Volgens een onderzoek neemt uw kans op obesitas met 57% toe als een van uw beste vrienden zwaarder is en van een goede maaltijd geniet. Dus als u niet in de stemming bent om aan te komen maar niet wilt stoppen met genieten van het gezelschap van uw buddy tijdens een maaltijd, kunt u hem laten weten zodra u van plan bent iets gezonds te bestellen (of te bereiden).

Een andere oplossing is om een ​​bord te splitsen en een salade toe te voegen aan bestellingen. Volgens Heatlh heeft ander Arizona State University-onderzoek aangetoond dat de meeste vrienden zijn zoals "Maria gaat met de anderen mee". Dus als je het voortouw wilt nemen bij het gezond eten, zal je vriend waarschijnlijk dit voorbeeld volgen. Doe een test.

4 - Uw collega's

De werkomgeving is ook een ander probleem voor sommige mensen die verouderde traktaties zoals koekjes en chocolaatjes tussen collega's tijdens de service niet kunnen weerstaan. Om nog maar te zwijgen over de kleine verjaardagsfeestjes. Een ander probleem is zakenreizen, lunch en diner, waar de hype kan gebeuren.

Volgens een studie van de Georgia State University kun je als je met een groep van zeven of meer mensen dineert, 96% meer eten dan normaal! Hiermee is je beste wapen planning.

Kom vroeg aan en bekijk het menu goed, concentreer je op de lichtere opties en doe het rustig aan met alcohol, die je nog meer calorieën (of onnodige schaamte) kan geven. Een gegrilde zalm met een lichte saus en groenten is een goede en heerlijke bestelling.