Wil je het beter doen op examens? Dus mediteer!

Meditatie omvat eeuwenoude technieken en wordt tegenwoordig veel gebruikt om artsen te helpen omgaan met stress, depressie en zelfs chronische pijn. Gebaseerd op concentratie en contemplatie, beoogt het bewustzijn, aandacht en zelfdiscipline te vergroten. Volgens een studie van de Universiteit van Californië kan meditatie ook onze testprestaties verbeteren.

Volgens The New York Times besloten onderzoekers de relatie tussen concentratie en wandelen te bestuderen om te bepalen hoe deze staten de prestaties van studenten beïnvloeden. Dus na het onderwerpen van een groep vrijwilligers aan een intensief trainingsprogramma in meditatietechnieken, zagen de wetenschappers een toename van de geheugencapaciteit en een afname van het wandelen.

Naast een verbeterde concentratie, merkten ze ook op dat studenten beter presteerden tijdens tekstbegripstesten, wat aantoont dat meditatietechnieken hun vermogen kunnen helpen om informatie te behouden en er later gemakkelijker toegang toe te krijgen.

"Ommmm"

Bij het onderzoek waren 48 deelnemers betrokken, die in twee verschillende groepen waren verdeeld: de ene die aan intensieve meditatietraining deelnam en de andere die een gezond dieet volgde en een voedingsdagboek bijhield, beide gedurende een periode van twee weken. Alle deelnemers werden geëvalueerd op hun geheugencapaciteit, neiging om te dwalen en prestaties tijdens tekstinterpretatietests.

Na twee weken werden beide groepen opnieuw geëvalueerd en alleen vrijwilligers die deelnamen aan intensieve training in meditatietechnieken bereikten een verbetering van de resultaten, springend van een gemiddelde van 460 naar 520 punten. Hoewel de studie slechts de prestaties van een kleine groep voor meditatie voor een korte tijd weerspiegelt, wekten de positieve resultaten de onderzoekers op.

Wetenschappers geloven dat meditatie inderdaad het geheugen en de concentratie kan verbeteren, zolang het met oefening wordt beoefend, wordt het vaak beoefend. Dus, klaar om de lotuspositie in te nemen, je adem in te werken en je geest vrij te houden van afleiding?