1 - Gebakken of gebakken aardappelen

Hoewel dit voedsel in elk dieet wordt gezien als een kwaadaardige caloriebom, is de waarheid dat de aardappel zijn honger lest en bovendien helpt om dat "volle buik" -gevoel te veroorzaken. In een onderzoek om het verzadigingsniveau van 38 voedingsmiddelen te vinden, werden gebakken aardappelen vermeld als een soort voedsel dat een volledig maaggevoel geeft en de hoeveelheid voedsel vermindert dat mensen bij hun volgende maaltijden eten. Het gaat erom kwantiteit te hanteren.

Gewoon niet de gefrituurde versie waard!

2 - Eieren voor het ontbijt

Uit onderzoek van de Saint Louis University is gebleken dat mensen die eieren eten voor het ontbijt, over het algemeen 330 calorieën minder eten tijdens hun maaltijd in vergelijking met mensen die niet vroeg op de dag eieren eten. Omdat het een compleet eiwit is, bevat het de negen essentiële aminozuren die het menselijk lichaam niet kan produceren. Eenmaal verteerd, helpen deze stoffen hormonen vrij te maken die ons verlangen om te eten verminderen.

hummm

3 - Bonesoep

Soepen in het algemeen zijn altijd een goede optie voor diegenen die willen afvallen. Vanwege de grote hoeveelheid water kunnen ze een persoon verzadigd met weinig calorieën achterlaten. In het geval van bonensoep is het nog beter vanwege de hoeveelheid vezels en resistent zetmeel, dat niets meer is dan een langzaam afgegeven koolhydraat in de bloedbaan, waardoor we langer verzadigd blijven.

De tip is om de rol tijdens de soep te vermijden

4 - Griekse yoghurt

Uit een groot onderzoek van Harvard, waarin de eetgewoonten van 120.000 mensen gedurende 20 jaar werden geëvalueerd, bleek dat Griekse yoghurt een geweldige bondgenoot is voor diegenen die willen afvallen. Bovendien verhoogt dit type zuivelproducten de verzadiging, vermindert het de voedselinname bij de volgende maaltijd en is het goed voor de bloedsuikerspiegel. Griekse yoghurt wordt het meest aanbevolen omdat het meer eiwitten en minder suiker bevat.

Fruityoghurt is een geweldige snack!

5 - Haver

Geef dit ontbijt een kans in je leven. Haver is rijk aan vezels en heeft het magische vermogen om vloeistoffen op te zuigen als een spons - dat zie je als je het kookt met water of melk. Eenmaal in je darmen duurt het lang voordat haverkorrels het hele spijsverteringsproces hebben voltooid, wat betekent dat je je voller voelt. Probeer rauw havermout met wat fruit en noten te consumeren - als dit een dagelijkse snack wordt, zul je niet alleen minder verlangen hebben om te eten, maar ook je gezondheid zal je bedanken - en veel!

Havermout is ook geweldig voor mensen die lui zijn!

***

Welk voedsel laat je het meest achter met het gevoel van verzadiging? Reageer op het Mega Curious Forum