Waarom verbetert een warm bad de slaap?

Uit een onderzoek van de American Academy of Sleep Medicine bleek dat één op de drie volwassen Amerikanen symptomen van slapeloosheid heeft. De studie wees er ook op dat elk jaar meer dan 100.000 verkeersongevallen gebeuren als gevolg van bestuurders die achter het stuur in slaap vielen. Bovendien kunnen slaapproblemen leiden tot andere ernstige gezondheidsproblemen zoals hypertensie, diabetes, hartaanval, beroerte en depressie.

Mensen die aan slapeloosheid lijden, nemen vaak hun toevlucht tot voorgeschreven of natuurlijke remedies om de slaap te reguleren en voor voldoende rust te zorgen. Maar de wetenschap legt uit dat een goed warm bad ook kan helpen in dit proces.

Onderzoek door wetenschappers uit Houston en Californië, Verenigde Staten, beoordeelde meer dan 5000 slaapstudies en verwees naar enkele gegevens over warme en warme baden als een manier om de slaapkwaliteit van mensen te verbeteren. Volgens de gegevens kan een bad van tien minuten met temperaturen tussen 40 en 42 graden (de enquête gebruikt 104 en 109 Fahrenheit) de slaap aanzienlijk verbeteren. Het onderzoek toonde ook aan dat als een warm bad een tot twee uur voor het slapengaan wordt genomen, dit de snelheid van een persoon met 36% versnelt.

Maar dat niet alleen, de meeste mensen zeggen dat, behalve dat ze sneller slapen, de kwaliteit van de nachtrust veel beter was dan op nachten zonder een warm bad voor het slapengaan.

Wat is de verklaring?

En waarom helpt een warm bad de slaap te verbeteren? Wetenschap legt uit: Gedurende 24 uur ondergaat ons lichaam temperatuurveranderingen, met hogere temperaturen in de ochtend en nacht en lager tijdens het slapengaan. Om te beginnen met slapen, moet de lichaamstemperatuur dalen, bij het nemen van een warme douche brengt de bloedstroom van het lichaam warmte naar de oppervlakte (vooral handen en voeten) en wijst warmte af naar de omgeving, wat temperatuurdaling veroorzaakt.

Dus een uur of twee douchen voordat je naar bed gaat, wanneer je eindelijk gaat liggen, is je lichaam volledig ontspannen en in de ideale staat om een ​​lange en aangename slaap te beginnen.

Dus wie gaat de theorie testen?