Waarom voel je je altijd moe?

Het komt steeds vaker voor dat iemand klagen over overmatige vermoeidheid, toch? Het feit is dat het gebrek aan energie een grote epidemie lijkt te zijn geworden, die moderne mensen in vermoeide, boze en onwillige mensen kan veranderen. Sommige gewoonten kunnen er zelfs toe leiden dat we te moe worden. Ontdek er enkele hieronder - mogelijk kunt u het probleem oplossen:

1 - Perfectionisme

Als je een persoon bent die alles altijd onberispelijk probeert te doen, dan is het tijd om voor eens en voor altijd te begrijpen dat je geen perfect mens bent en nooit zult zijn. En de verklaring hiervoor is eenvoudig: perfectie bestaat niet.

Mensen die de hele tijd uitstekend proberen te zijn, raken bijna zonder energie en zijn duidelijk moe. Dit komt omdat een persoon die alles perfect wil doen, zorgvuldig denkt voordat hij de eenvoudigste beslissingen neemt, en het is precies deze overbelasting van beslissingen die de slaapkwaliteit, het goede humeur en natuurlijk het humeur nadelig beïnvloedt.

"Perfectionistische individuen hebben de neiging zich altijd zorgen te maken of ze wel of niet het juiste doen, het goed genoeg doen, zichzelf voortdurend in vraag stellen", legt professor Irene Lavine van de Langone University of Medicine in New York uit.

Het probleem is volgens Irene dat perfectionisten langer nodig hebben om een ​​taak te voltooien, bang dat ze misschien iets verkeerd doen. Het gevolg is dat mensen te moe worden van het gevoel dat ze niets hebben gedaan van wat ze hadden moeten doen. Het gevoel dat ze nooit zullen slagen, kan leiden tot depressie en angststoornis, dus je moet hulp zoeken als je streven naar perfectie je leven verstoort.

2 - Overmaat cafeïne

Voor veel mensen lijkt een kopje koffie de oplossing voor slaapproblemen, gebrek aan creativiteit, nervositeit enzovoort. Hoe controversieel het ook klinkt, als je te veel koffie drinkt, kun je je heel moe voelen.

Cafeïne is een stimulerend middel dat bij inname de hersenen adrenaline en cortisol, stresshormonen, laat produceren. Uiteindelijk leidt het drinken van cafeïnehoudende koffie of thee ertoe dat het lichaam reageert alsof het met een dreigend gevaar wordt geconfronteerd.

Volgens voedingsdeskundige Marilyn Glenville voel je je energiek en alert als je een kopje koffie of thee drinkt. Doses boven dit verstoren de suikerspiegel van het lichaam al en het gevoel van vermoeidheid neemt het over. Wat gebeurt er daarna? De persoon heeft nog een kopje koffie en de cyclus gaat zonder pauze verder.

Hoe bizar het ook klinkt, als je een koffiedrinker bent met het excuus dat je wakker moet blijven, houd er dan rekening mee dat stoppen met drinken je op de lange termijn meer bereid kan maken.

Omdat cafeïne een stof is die verslaving veroorzaakt - er zijn mensen die hoofdpijn krijgen als ze geen koffie drinken - het ideaal is om langzaam te stoppen met drinken.

3 - Koolhydraten

Hoewel je weet dat koolhydraten het voedsel zijn dat ons energie geeft, is het echt niet helemaal hoe het werkt - behalve het caloriegedeelte. Noedels, brood en rijst bijvoorbeeld zorgen ervoor dat de bloedsuikerspiegel hoog en laag wordt, wat ons moe, geïrriteerd en in een slecht humeur maakt.

Als het grootste deel van uw dieet uit witte koolhydraten, bevroren en bewerkte voedingsmiddelen bestaat, is het tijd om een ​​aantal attitudes te heroverwegen, nietwaar?

Bovendien krijgen mensen die een koolhydraatrijk dieet volgen dat weinig gezonde en natuurlijke voeding bevat, een tekort aan voedingsstoffen, wat ook vermoeidheid veroorzaakt. De oplossing Fruit, groenten, hele voedingsmiddelen en alle dingen die je weet zijn goed voor je lichaam, maar eten het liefst helemaal niet.

4 - Menstruatie

Veel vrouwen hebben moeite met slapen vanwege de menstruatie, vooral tijdens de premenstruele fase, waarvan bekend is dat ze aanzienlijke hormonale variaties veroorzaken.

Er zijn vrouwen die niet kunnen slapen, evenals degenen die zich te slaperig voelen en zelfs degenen die andere aandoeningen hebben en uiteindelijk in hun slaap lopen of ongebruikelijke nachtmerries hebben. In dergelijke gevallen is het ideaal om een ​​gynaecoloog te zoeken, die het meest geschikte anticonceptiemiddel kan voorschrijven en het lijden kan beëindigen.

5 - Gebrek aan eiwitten

Volgens voedingsdeskundige Nicola Shubrook van UrbanWellness, een kliniek in Londen, kan het gebrek aan energie dat veel mensen een paar uur na de lunch voelen, te maken hebben met het feit dat ze niet genoeg eiwitten consumeren.

Ze legt uit dat dit komt omdat het langer duurt voordat eiwitten in het lichaam worden afgebroken en de energie die door de afbraak wordt afgegeven langzaam wordt vrijgegeven. Het feit is dat een tekort aan eiwitten ook de suikerniveaus in de bloedbaan uit balans brengt en, zoals je misschien al hebt begrepen, laat deze glucosewals ons heel moe voelen.

In het ideale geval consumeer je een hoeveelheid eiwit die in de palm van je hand past. Het kan vlees zijn, maar het kan ook een mix zijn van zaden en noten, soja, tofu, eieren en groenten in het algemeen. Als u een vegetarisch of veganistisch dieet bent, zorg er dan voor dat u voedingsadvies inwint, stop gewoon met het eten van vlees - u moet voedingsstoffen consumeren die dit voedsel vervangen.