Wat gebeurt er als u uw suikerinname verlaagt?

Wij bij Mega Curioso - we zijn een soort mieren en - we hebben hier veel over suiker gesproken, artikelen met interessante curiosa erover gebracht, alternatieve toepassingen die het kan hebben, wat het verbruik ervan in het lichaam kan veroorzaken, tips voor degenen die willen verminderen zijn ingestie, maar kan niet etc. Zoals je zag, hebben we echt genoten van een lieverd ...

Maar wanneer iemand besluit om geïndustrialiseerde suiker uit het dieet te snijden, wat kan het dan met het lichaam doen? Aangezien veel mensen deze stof als een van de grote schurken aan tafel beschouwen, zijn de gevolgen dan ook uitsluitend positief? Ontdek hieronder wat er met je lichaam gebeurt:

Een uur zonder snoep

Binnen slechts een uur nadat deze stof uit het dieet is verwijderd, beginnen veranderingen in hormoonspiegels op te treden. Insuline, bijvoorbeeld, een hormoon dat verantwoordelijk is voor het reguleren van de hoeveelheid suiker in het lichaam en het opslaan van overtollige glucose, wordt verminderd.

Overmaat van dit hormoon in het lichaam bevordert het vasthouden van vet en daarmee de toename van de lichaamsmassa. Wanneer er veel insuline in het lichaam is, worden calorieverbranding en gewichtsverlies moeilijker. Aan de andere kant, wanneer het insulineniveau daalt, zal het lichaam gemakkelijker geaccumuleerd vet consumeren en het "verbranden" voor energie.

Sommige dagen zonder snoepjes

Na een periode van dagen of weken zonder suiker te consumeren, beginnen de lipideniveaus in het lichaam te dalen, vooral triglyceriden, die niets anders zijn dan overtollig vet in het bloed.

En dit "vet", zoals u weet, verhoogt het risico op het ontwikkelen van hartproblemen, omdat het kan leiden tot verharding van de slagaders. Een ander gevolg van de verlaging van de suikerinname zou de daling van "slechte" cholesterolwaarden - LDL en VLDL - in het lichaam zijn.

Vele dagen zonder snoepjes

Na een lange tijd zonder suiker te hebben verbruikt, is een ander gevolg dat de smaak van "teetotalers" verandert. Volgens degenen die de ervaring hebben gehad om deze stof uit het dieet te verwijderen, worden dingen die ooit een normale smaak leken, overdreven zoet en misselijkmakend, en mensen ontwikkelen een smaak voor veel minder zoet voedsel.

Dus de verandering in smaak maakt het gemakkelijker om door te gaan zonder suiker in het dieet op te nemen. Dit komt omdat het verlangen naar middelenconsumptie begint af te nemen naarmate zeer zoete dingen niet meer zo lekker zijn.

Andere effecten

Naast de bovengenoemde "organische" veranderingen, kunnen er ook andere veranderingen worden waargenomen bij mensen die stoppen met het consumeren van suiker. Zoals we hebben uitgelegd in een artikel hier bij Mega Curioso - dat je volledig kunt bekijken via deze link - heeft de inname van verwerkte suiker een directe invloed op onze huid, ons geheugen, onze stemming, de stemming die we overdag voelen en zelfs de stemming. onze slaap.

Volgens de American Heart Association mag de dagelijkse suikerinname voor vrouwen niet meer zijn dan 100 calorieën - het equivalent van 25 gram of ongeveer 6 theelepels - terwijl voor mannen de maximale dagelijkse inname 150 calorieën moet zijn. (gelijk aan 37, 5 gram of 9 theelepels).

De Wereldgezondheidsorganisatie is een beetje genereuzer in haar aanbeveling en stelt een maximumlimiet van 50 gram - of 10 pakjes suiker - per dag. Volgens een onderzoek van de WHO extrapoleren de Brazilianen de dagelijkse consumptie met 50%, dat wil zeggen, niet alleen wij hier van Mega Curioso zijn dol op snoep, toch?