Verbeter uw gezondheid in minder dan 60 seconden met deze 9 eenvoudige technieken.

We hebben je al geleerd hoe je je leven kunt verbeteren met activiteiten die minder dan een minuut duren, weet je nog? Sarah Klein van de Huffington Post besloot een lijst met tips te maken die beloven je gezondheid in 60 seconden of minder te verbeteren. Betwijfel het? Bekijk dan de onderstaande suggesties, voeg enkele goede gewoonten toe aan je leven en vertel ons hoe het ging:

1 - Adem diep in

Iedereen maakt een aantal stressvolle momenten mee waarin alles om hen heen in de buurt lijkt te staan ​​van spontane ontbranding. Op zulke momenten is het altijd goed om niet te discussiëren of belangrijke beslissingen te nemen. Hoe zit het ook met het geven van je adem een ​​beetje eer en proberen de lucht langzaam door je neus te trekken en uit je mond te laten?

Deze eenvoudige en schijnbaar triviale oefening kan een positief effect hebben op het bestrijden van stress, het verbeteren van de zuurstofvoorziening in uw lichaam en het reguleren van uw hartslag.

2 - Omhels iemand van wie je houdt

Naast een gebaar dat ons gelukkig maakt, knuffelen, geloven of niet, is het een oefening die de bloeddruk helpt verlagen en de hartfunctie verbetert. Het is moeilijk om te proberen, toch?

3 - Lachen is echt het beste medicijn

Als je goed lacht, raken je hersenen een beetje in de war en denken ze dat je wat fysieke activiteit hebt gedaan - het zijn niet de calorieverbruik die het duidelijk maakt, maar de afgifte van enkele krachtige stoffen die je een goed gevoel geven en ook voor verlagen stresshormoonspiegels.

Lachen is goed, dat wist je waarschijnlijk al, maar probeer het nu: lachen is ook gezond. Er zijn studies die zelfs een herinnering in de tricks hebben verteld onder degenen die lachen.

4 - Eet wat pure chocolade

Kijk wat een goede zaak is: deze tip zou zelfs geen wetenschappelijk bewijs moeten hebben om door de meeste mensen te worden geaccepteerd, toch? De waarheid is dat cacao veel voordelen heeft, zoals het verlagen van je bloeddruk, het verhogen van goede cholesterolspiegels en het verbeteren van je bloedcirculatie.

5 - Wees optimistisch

Er is altijd die persoon die beweert realistisch te zijn, niet pessimistisch, maar de waarheid is dat denken en geloven in goede dingen je hartgezondheid kan verbeteren en je immuunsysteem kan stimuleren. Dat wil zeggen: genoeg van een boos gezicht!

6 - Blijf weg van het computerscherm

Oké, dat klinkt onmogelijk, maar te veel tijd besteden aan het kijken naar een computerscherm kan je ogen echt pijn doen. De tip is: kijk elke 20 minuten 20 seconden op een punt van de computer vandaan.

7 - Was je handen goed!

We weten dat dit een elementaire hygiënemaatregel is, maar er zijn mensen die te lui zijn om hun handen goed te wassen. Wist je dat het leren van gemeenschappen om hun handen goed te wassen het aantal mensen met diarree met 31% kan verminderen? Hetzelfde geldt voor griep en aandoeningen van de luchtwegen: handen wassen kan voorkomen dat deze twee problemen verschijnen.

Wat is tenslotte de juiste manier om je handen te wassen? Week ze eerst in schoon stromend water, voeg dan zeep toe en schrob ze minstens 20 seconden (vergeet je nagels en vingergedeelte niet). Vergeet niet dat u gedurende deze 20 seconden de kraan kunt dichtdraaien en verspilling voorkomt. Spoel daarna je handen grondig af onder stromend water en droog ze af.

8 - Voeg kaneel toe aan je ontbijt

Het toevoegen van wat kruiden aan je koffie kan een goed idee zijn, vooral als je je bloedsuiker wilt verlagen. Van het magische ingrediënt is ook bekend dat het helpt het slechte cholesterolgehalte in uw lichaam te verlagen. Het doet geen pijn om het te proberen, toch?

9 - Het bord

Sommige internetcampagnes suggereren dat we een minuut surfboard (beeldpositie hierboven) per dag doen. De waarheid is dat deze oefening echt gemakkelijk is om te doen, zelfs als je je in het begin ongemakkelijk voelt, en het heeft veel voordelen voor je lichaam, vooral bij het verlichten van rugpijn en het corrigeren van de houding.

***

Dus, heb je al een van deze gewoonten? Vertel het ons in de comments! En vergeet niet dat het nemen van een van deze maatregelen niet betekent dat u moet stoppen met een medische behandeling of iets dergelijks. Deze tips zijn slechts toevoegingen, geen vervangingen.