Nog 9 tips om je minder moe te voelen

We hebben hier bij Mega al gesproken over de redenen die kunnen liggen achter de overmatige vermoeidheid die velen van ons de hele dag voelen. Volgens dezelfde lijn hebben we enkele tips gegeven voor degenen die de tafel willen verlaten en de motivatie hebben om de gebruikelijke taken uit te voeren zonder het gevoel te hebben een mobiele telefoon te zijn met minder dan 10% batterij.

Vandaag zullen we terugkeren naar onze dagelijkse vermoeidheid en wijzen op meer oorzaken en oplossingen voor het probleem; Als u niet bereid bent, is het immers moeilijk om te studeren, te werken en zelfs vrijetijdsactiviteiten te oefenen, zoals vrienden bezoeken en uitgebreidere wandelingen maken. Bekijk de volgende tips en vermijd dit soort problemen:

1 - Vergeet de sluimerfunctie

Ja, dat klinkt meer als een straf dan als advies, maar de extra slaap die slaap biedt meer kwaad dan goed. Het belangrijkste is om vroeg genoeg op te staan ​​om wat routine te hebben voordat je naar huis gaat.

Uit bed komen, de eerste outfit aantrekken, haastig je tanden poetsen en het huis uit vliegen is een slechte zaak in termen van aanleg. Bovendien bleken mensen die vroeger wakker werden de hele dag beter te presteren.

2 - Ben je niet omringd door giftige mensen?

We hebben er zelfs over gesproken hier bij Mega, en er is geen sprake van: sommige mensen hebben de kracht om onze energie op te zuigen, zoals osteopaat Vicky Vlachonis uitlegt. De waarheid is dat de mensen in ons leven ons emotioneel en, in het geval van energie, fysiek beïnvloeden. De tip hier is om weg te rennen van mensen die altijd roddelen en klagen over alles en waar mogelijk blijere en positievere mensen benaderen.

3 - Hoe is je seksleven?

Veel mensen zeggen dat ze aan het eind van de dag te moe zijn om seks te hebben, maar de waarheid is dat seks - vooral als het goed gedaan en bevredigend is voor alle betrokkenen, cof cof - een zeer interessante manier is om een ​​goede nacht te hebben. slaap. Tijdens een orgasme geeft ons lichaam prolactine af, een hormoon dat ons ontspannen laat.

Als het idee zo snel is, geen probleem! Laten we zeggen dat een betere seks ons krachtiger en minder slaperig maakt.

4 - Misschien heb je een magnesiumtekort

Dit mineraal helpt ons om snel te slapen en een goede slaap te krijgen, wat cruciaal is voor de verwijdering van de volgende dag. De tip hier is om te onthouden dat je vaak voedingsmiddelen zoals noten, zaden, bonen, avocado's en groene bladeren eet.

5 - Houd je van je werk?

Hier is nog een kwestie van logica: wie zou elke dag gelukkig en gemotiveerd wakker worden als het idee is om het huis te verlaten en iets onaangenaams te doen? Misschien is je droombaan niet zo gemakkelijk om te krijgen, maar het is altijd mogelijk om een ​​activiteit te zoeken die meer te maken heeft met je profiel - dus werken zal niet zo vreselijk of vermoeiend zijn.

6 - Heb je vandaag zonnebaden?

Wanneer we ons zelfs 's ochtends blootstellen aan zonlicht of daglicht, zal onze nachtelijke melatonineproductie voldoende zijn. Dit is een van de stoffen die ons kunnen laten slapen als pasgeboren baby's - zie je hoe goed slaapkwaliteit echt is? Trouwens, om de melatonine in balans te houden, is het goed dat je de tv uitzet en de telefoon / tablet / computer niet in de hand hebt voordat je naar bed gaat.

Als u besluit om op een zonnige dag te gaan wandelen, vergeet dan niet uw zonnebrandcrème. Vergeet ook niet dat de zon ons helpt vitamine D op te nemen, wat onder andere essentieel is voor de gezondheid van de botten.

7 - Gestrest, jij?

Wat de reden ook is achter uw dagelijkse irritatie, het is cruciaal dat u op zoek bent naar een manier om deze irritatie en angst onder controle te houden. Volg de logica: te gestresste mensen kunnen niet gemakkelijk in slaap vallen; Als gevolg hiervan slapen ze weinig en slecht, waardoor ze de volgende dag nog bozer worden. Het is een sneeuwbal van gruwelen. Probeer bij haar weg te komen.

8 - Heb je ooit met je arts gesproken over vermoeidheid?

Soms is een constante vermoeidheid, die aanhoudt, zelfs als je alles hebt geprobeerd te veranderen, een symptoom van een auto-immuunziekte. Dit type aandoening treft meestal vrouwen meer dan mannen, maar de tip hier is om niet twee keer na te denken voordat je medische hulp zoekt als je denkt dat je alles hebt geprobeerd en nog steeds een absurd gebrek aan energie voelt. Met gezondheid speel je niet!

9 - Vergeet niet de kamer op te ruimen

Als uw kamer in het algemeen een opslagplaats is voor kleding, schoenen, boeken en snuisterijen, is het een goed idee om dit allemaal op te lossen en dingen op orde te krijgen. Houd uw kamer schoon, georganiseerd en comfortabel om ervoor te zorgen dat uw rust compleet is. Steek indien mogelijk enkele geurkaarsen aan vlak voordat je naar bed gaat - je hersenen zullen je bedanken!

* Geplaatst op 26/01/2016