Dankbaarheid: het gevoel dat de werking van je hersenen kan veranderen

Enige tijd geleden gaven we tips voor degenen die het jaar met een goede geestelijke gezondheid willen beginnen, weet je nog? Je moet in principe dankbaarheid tonen. In een andere oudere publicatie hebben we het gehad over de meest volledige vorm van geluk en raad eens? Het antwoord heeft opnieuw te maken met dankbaarheid. Het valt niet te ontkennen: dankbaar zijn voor wat je hebt en de mensen in ons leven is fundamenteel en doet ons echt goed.

Het blijkt dat we, net als onze lezers, nieuwsgierig zijn en je je misschien afvraagt: hoe beïnvloedt het tonen van dankbaarheid ons leven zo sterk? Wat doet dankbaarheid in ons lichaam eigenlijk? Nou ... Kortom, het verandert de werking van je hersenen!

Kun je dat, Arnaldo?

Door een diepgaande analyse van beelden van hersenactiviteit hebben wetenschappers van de Indiana University ontdekt dat slechts een maand dagelijkse dankbaarheidsoefeningen voldoende zijn om de hersenen te 'programmeren' om dankbaar te zijn voor meer. vaak, wat ons heel goed maakt.

Om tot deze conclusie te komen, analyseerden de onderzoekers de hersenactiviteiten van 43 vrijwilligers die therapie ondergingen als onderdeel van hun behandeling voor depressie en angst. Het werkte als volgt: ze waren allemaal uitgenodigd voor een wekelijkse groepstherapie, maar slechts 22 namen ook deel aan een ander deel van de therapie, exclusief gewijd aan dankbaarheidsoefeningen.

De mensen die de dankbaarheidssessie bijwoonden, hadden enkele taken te volbrengen: in de eerste drie vergaderingen hadden ze 20 minuten de tijd om een ​​dankbrief aan iemand te schrijven, met een keuze om die brief al dan niet te verzenden.

Na drie maanden lieten alle deelnemers (inclusief niet-briefschrijvers) hun hersenactiviteiten door wetenschappers volgen. Terwijl hun hersenen werden gescand, zagen ze foto's van mensen die naar verluidt hebben bijgedragen aan het onderzoek door geld te doneren. Aan de vrijwilligers was het hun missie om de vermeende financiers van de studie te bedanken.

En hier komt het resultaat dat ons niet laat liegen: dankbaarheid is een kwestie van oefenen en dankbaarheid oefenen is een geweldige oefening. Herinner je de patiënten die bedankbrieven moesten schrijven? Ja dat is het. Hun hersenactiviteit was intenser in de categorie "dankbaarheid" - en ja, als je je dat afvraagt, klopt dat: er is een hersengebied dat alleen wordt geactiveerd als we dankbaar zijn, dus het is letterlijk mogelijk om dat te zien bij deze examens. van hersenactiviteiten.

Aan het einde van de studie, een interessante vergelijking: dankbaarheid tonen is niets meer dan een oefening die training vereist en na verloop van tijd verbetert, net zoals je spieren doen na een tijdje gewichtheffen in de sportschool. Het gevoel van echte dankbaarheid is een manier om de symptomen van depressie te verminderen, inclusief.

Voorlopig zijn deze studies slechts suggestief, niet overtuigend, zelfs omdat onderzoek op het gebied van gedragswetenschap relatief nieuw is. Hoe dan ook, het doet echt geen pijn om te proberen meer dankbaarheid te tonen. Jij en je hersenen moeten gewoon winnen!

* Geplaatst op 01/12/2016