Sommige mensen lijken slimmer te zijn geboren dan anderen, en dit is heel duidelijk tijdens het schoolseizoen. In elk klaslokaal is er die student die de hoogste cijfers haalt, maar tegelijkertijd aandacht besteedt aan elke klas en het huiswerk doet. Maar is dit een natuurlijke vaardigheid of hebben deze kleine genieën andere gewoonten die hun ontwikkeling helpen?

Het zou geweldig zijn als we gewoon een pil zouden kunnen nemen en iets leren door oppervlakkig te lezen, zonder enige inspanning, maar helaas bestaat het nog niet. Zoals bij de meeste van onze acties, oefening baart kunst, is dit met onze cognitieve functies niet anders.

Je wordt waarschijnlijk niet de nieuwe Einstein, maar met deze technieken kun je de cognitieve functies verbeteren en de werking van je hersenen verbeteren.

1. Meditatie

Tegenwoordig neemt de beoefening van meditatie toe. Of ze nu thuis is of via Mindfulness-cursussen, ze belooft ons uit de drukte van onze gedachten te halen. De activiteit probeert je hersenen te laten focussen op het huidige moment, het verleden of de toekomst vergeten. Deze gewoonte, volgens studies, verhoogt het vermogen om de aandacht te behouden. Onderzoek toont aan dat juist gebruik van deze techniek, zelfs voor korte perioden, de concentratie, het werkgeheugen en de visueel-ruimtelijke verwerking helpt verbeteren.

Beginnen met mediteren is eenvoudig, maar het vereist discipline. Hier zijn 5 stappen die u op weg kunnen helpen:

• Zoek een rustige plek waar u zich in een comfortabele en ontspannen positie kunt bevinden: het kan een bed of een bureau zijn.
• Focus op je ademhaling. Probeer aan niets anders te denken en laat het op natuurlijke wijze stromen zonder te langzaam of te snel te worden.
• Als op een gegeven moment je aandacht begint af te wijken van je ademhaling, keer er dan naar terug zodra je het merkt. In het begin is het misschien moeilijk, maar oefenen wordt steeds gemakkelijker.
• Maak er een gewoonte van. We hebben allemaal een druk leven, maar elke dag 10 minuten mediteren kan veel voordelen bieden.
• Gebruik je nieuwe vaardigheden wanneer je ze nodig hebt. Zelfs als je niet op het moment van meditatie bent, als je op iets belangrijks moet letten, stop dan een paar seconden en luister naar je ademhaling. Je hersenen zullen al weten wat je te wachten staat, en waarschijnlijk zal alles gemakkelijker zijn.

2. Hobby's

Kruiswoordpuzzels hebben altijd de reputatie om onze hersenen te oefenen, en ze spelen echt hun rol. Deze activiteiten maken ons niet noodzakelijkerwijs slimmer, maar ze maken ons wel werkgeheugen, wat de mogelijkheid is om kleine dingen voor een korte tijd te onthouden.

Een Amerikaans onderzoek uit 2014 toonde aan dat oudere mensen die deze activiteit beoefenden, de achteruitgang van het geheugen met 2, 5 jaar vertraagden. Dat wil zeggen, het brein door hobby's helpen helpt bij je geheugen, maar na verloop van tijd worden sommige van onze cognitieve functies verminderd zonder veel keuze. Toch heeft de activiteit veel voordelen en wordt het goed aanbevolen.

3. Toegang tot uw "geheugenplaatsen"

Als uw probleem dingen na een tijdje herinnert, hebben we de oplossing die wordt gebruikt door geheugenprofessionals. Ze gebruiken bekende plaatsen om willekeurige dingen te onthouden, en dat kunt u ook doen!

Onthoud eerst een bekende plaats, zoals uw huis of kantoor, en leid deze door plaatsen in volgorde te nummeren. Als u geen route van het ene naar het andere punt kunt bepalen, probeer dan de punten tegen de klok in te markeren.

Een goede manier om te onthouden dat je salami moet kopen

Stel je nu op elk punt een voorwerp of een woord voor dat je moet onthouden. Als je bijvoorbeeld brood en eieren moet kopen, stel je dan een mand met brood voor je deur en een doos met eieren voor een dunne televisie. Probeer geen voorwerpen in gewone situaties voor te stellen; hoe absurder de situatie, hoe gemakkelijker het is om te onthouden.

In het begin lijkt het misschien moeilijk, maar met oefening zul je je steeds meer tegelijkertijd kunnen herinneren. En het zal je waarschijnlijk wat intern lachen geven over de situaties die het in je hoofd zal veroorzaken.