Experts wijzen erop dat wereldwijd hoge obesitaspercentages worden veroorzaakt

We zijn 7, 5 miljard mensen die de planeet Aarde bewonen en van al deze mensen kan in totaal 10% al als zwaarlijvig worden beschouwd. Het percentage werd ontdekt tijdens een recente studie waarin werd vastgesteld dat het aantal mensen met overgewicht de afgelopen 30 jaar wereldwijd aanzienlijk is toegenomen.

Om u een idee te geven van de omvang van het probleem, onder de 195 onderzochte landen, hadden 73 van hen eenvoudig het percentage obesitas verdubbeld - de VS bovenaan de lijst als het land met het grootste aantal zwaarlijvige mensen ter wereld.

Volgens studie-auteur Ashkan Afshin, universitair docent aan het Institute of Health Metrics and Assessment, is de grootste bijdrage aan overgewicht de voedselomgeving, omdat bewerkte, calorierijke voedingsmiddelen zijn in toenemende mate beschikbaar dan ooit tevoren.

Te veel slecht eten beschikbaar

Het gebrek aan gezonde voedselopties is ook aangehaald als een factor die het leven verstoort van degenen die willen afvallen en moeten uit eten gaan. Volgens voedingsdeskundige Andy Bellatti belemmert onze samenleving in een verklaring van Business Insider steeds meer onze pogingen om een ​​gezond leven te leiden, niet in de laatste plaats omdat ongezond voedsel goedkoper en overal is.

Bellatti toont ons deze realiteit op een zeer duidelijke en eenvoudige manier: is het gemakkelijk of niet gemakkelijk om verschillende winkels te vinden die chocolade verkopen aan de kassa? Stop nu en denk: is er iemand die fruit verkoopt? Als dat zo is, is het misschien niet zo gebruikelijk als die waarmee we altijd chocolaatjes, crackers en chips kunnen kopen.

Het is juist vanwege deze sociale achtergrond dat het steeds moeilijker wordt om af te vallen met beperkende diëten die snel vetverlies beloven - deze diëten zijn tenslotte tijdelijk, terwijl we ons eigenlijk zorgen moeten maken over een langzame vooruitgang in de heropvoeding van de voeding, die voordelen op lange termijn heeft.

Volgens Bellatti kan dit heropvoedingsproces twee, drie, vier jaar duren en is het hard werken omdat het bestaat uit het opbouwen van nieuwe gewoonten.

De moeite waard

Kortom, het beste wat je kunt doen, niet alleen om af te vallen, maar ook gezonder te zijn, is om een ​​paar weken of maanden lang niet meer op diëten te focussen - je zult zelfs gewicht verliezen met hen, maar zodra je terug bent Als je eet zoals eerder, zul je mogelijk je verloren gewicht terugkrijgen. Daarom is de sleutel om te investeren in voedseleducatie en zelfs te ontdekken dat gezond voedsel niet slecht is - integendeel!

Heb je overwogen de manier waarop je eet te veranderen en de kwaliteit van het voedsel dat deel uitmaakt van je dagelijkse leven te observeren? Eet geleidelijk meer groenten, meer groenten en meer fruit. Vermijd het consumeren van eenvoudige koolhydraten en wed op geheel voedsel. Geniet van het eten van fruit wanneer je zin hebt in iets zoets, geen snoepreep. Wat meer is, zorg ervoor dat u de hele dag door elke dag veel water verbruikt.

Als je moeite hebt met deze aanpassingen, als je dwangmatig eet en je momenten van woede, verdriet en zelfs vreugde in eten negeert, alsof eten een beloning is, kun je psychologische hulp zoeken om het probleem aan te pakken. Bovendien zijn het bezoeken van een endocrinoloog en voedingsdeskundige maatregelen die het zeker gemakkelijker zullen maken om je lichaamsgewicht te begrijpen. Het is belangrijk om niet te worden ontmoedigd en houd er rekening mee dat het mogelijk is om te veranderen, ja.

***

Wist je dat Curious Mega ook op Instagram staat? Klik hier om ons te volgen en op de hoogte te blijven van exclusieve bezienswaardigheden!