Begrijp waarom het tellen van verloren calorieën tijdverspilling kan zijn

In de regel zijn moderne samenlevingen erg strikt over ons fysieke uiterlijk. Geavanceerde technologie heeft faciliteiten gecreëerd die ons onderscheiden van vrijwel elke vorm van fysieke inspanning. Ongeacht de reden, of het nu om schoonheid of gezondheid gaat, het beoefenen van gewicht en gewichtsverlies is tegenwoordig een enorm iets.

Verschillende tactieken en methoden zijn ontwikkeld en gebruikt door mensen om sneller, gemakkelijker, gezonder en goedkoper af te vallen. Deze methoden zijn echter niet altijd succesvol bij alle beoefenaars.

Een dergelijke methode is het tellen van calorieën die verloren zijn gegaan tijdens aerobe oefeningen. Veel moderne gadgets geven de gebruiker bijvoorbeeld de hoeveelheid verbrand tijdens een loop- of trapgedeelte. Een groot mysterie achtervolgt echter enkele fervente calorietellers: als je alleen al aan dit verlies denkt, kun je je volledige voorschot annuleren.

Maar hoe gebeurt dit? Magic? Verborgen krachten in actie? Kracht van de geest? Bijna. In feite, misrekeningen van onze dappere hersenen.

Een optimistisch brein

Veel mensen denken dat lichaamsbeweging onze eetlust verhoogt. Dus we oefenen en eten veel meer dan voorheen en in plaats van gewicht te verliezen, krijgen we ongewenste kilo's. Het blijkt dat veel onderzoek en praktische studies hebben aangetoond dat deze toename van onze honger niet alleen niet gebeurt, maar uiteindelijk kan onze eetlust zelfs verminderen.

De onderzoekers vergeleken drie groepen, een die zware training zou doen, een andere die lichte training zou doen, en een derde die sedentair zou blijven. Vervolgens werden de drie sets genomen om op hun gemak te eten en te rapporteren hoeveel honger ze voelden. Het resultaat was verrassend: de groepen die beweging ondergingen, vertoonden geen significante toename van de eetlust in vergelijking met mensen die sedentair bleven.

Foute berekeningen

Het mysterie begon toen dezelfde test werd uitgevoerd, maar met één klein verschil: mensen werd gevraagd na te denken over de calorieën die ze misten. Toen ze naar het restaurant werden gebracht, vroegen de onderzoekers hen om helemaal niet te eten, maar om te proberen dezelfde hoeveelheid calorieën te eten die ze tijdens lichamelijke training zouden hebben verbrand. Raad eens wat er gebeurde: mensen aten twee tot drie keer meer dan ze verbrandden en meer dan ze aten zonder die zorgen.

Dit gebeurt met mensen die dit aantal calorieën kwijt zijn in een trainingsgedeelte en besluiten zichzelf te 'belonen' met wat traktaties na de training. De beroemde compensatiewet. Een half uur om wakker te worden met een reep of zo. Deze praktijk blijkt uiterst ineffectief omdat ons brein zo optimistisch is dat het meer kan eten dan het eigenlijk verdient.

Het bijhouden van verbrande calorieën is natuurlijk een geweldige methode om af te vallen, maar alleen als je een gecontroleerd dieet hebt dat niet werkt met deze compensatiewetgeving. Gezond eten met een evenwichtige voedselinname is veel effectiever voor gewichtsverlies dan een overdreven hoeveelheid beweging.