Let op! Deze 13 voedingsmiddelen kunnen uw honger vergroten

Hoe vreemd het ook mag lijken, de waarheid is dat niet al het voedsel zijn rol vervult om ons tevreden te stellen na consumptie. Van sommige items is bekend dat ze ons nog enthousiaster maken om te eten, en als dit een situatie is die u wilt vermijden, dan is het misschien tijd om te weten wat deze voedingsmiddelen zijn en beter te denken over het opzetten van uw gerecht in het restaurant en vul de supermarktkar.

Time magazine heeft gepubliceerd over een reeks voedselproducten die wreed genoeg zijn om ons meer trek te geven. Dit zijn items die de bloedsuikerspiegel verhogen, ons eerder hongerig maken en natuurlijk andere biologische processen verstoren en onze gezondheid beschadigen. Bekijk het eens:

1 - Sappen

We hebben het hier over de sappen die we klaar kopen, niet over zelfgemaakte sappen. We hebben momenteel de gewoonte om sommige van deze drankjes te drinken denken dat ze een gezonde optie zijn, maar de waarheid is dat al het sap, detox of niet, met of zonder toegevoegde suiker, tijdens het productieproces de fruitvezels verliest.

Door dit verlies verandert het sap in een suikerbom die ervoor zorgt dat onze glucosewaarden omhoogschieten. Als we te veel suiker in de bloedbaan hebben, raad eens wat er gebeurt? We hebben honger! De oplossing Lessen uw dorst met water en eet fruit gedurende de dag.

2 - Yoghurt met weinig calorieën

Hoewel dit product wordt gezien als een geweldige bondgenoot voor diegenen die een gezonder dieet willen handhaven, is de waarheid dat je je yoghurt met meer discretie moet kiezen. Caloriearme yoghurt heeft veel koolhydraten en heel weinig vet - na de laatste schep heb je misschien nog meer zin om te eten. De tip hier is om de voorkeur te geven aan een Griekse yoghurt, die meer eiwitten en meer vezels bevat.

3 - Eieren zonder dooier

Algemeen wordt aangenomen dat eidooier niet moet worden geconsumeerd door mensen die willen afvallen of cholesterolproblemen hebben. Hierdoor is de consumptie van eiwit alleen maar toegenomen. Eierdooiervet is zelfs zeer gunstig voor het menselijk lichaam, geholpen bij de opname van voedingsstoffen en zelfs bij het gevoel van verzadiging.

4 - Lichte saladedressings

Het zou ideaal zijn om je salade te eten zonder dressing, maar als je het gewoon niet kunt laten, is het misschien leuk om te weten dat het niet zo goed is om te kiezen voor een lichte versie van je favoriete dressing. Dit type product bevat meestal veel zout en suiker, wat twee geweldige en gevaarlijke smaakstoffen zijn. In de overtuiging dat je wordt afgeluisterd, geef je je salade water met dressing en zorg je ervoor dat elk blaadje sla doorweekt is en als je klaar bent met eten, heb je waarschijnlijk weer honger.

5 - Gezonde voeding

Rustig, leggen we uit. Het betekent niet dat het ideaal is om te stoppen met het consumeren van fruit, groenten, granen en groenten. Het punt hier is dat mensen de neiging hebben om grote hoeveelheden zogenaamd gezond voedsel te eten, waardoor ze grotere gerechten aankunnen en zich minder verzadigd voelen na de maaltijd - de verklaringen hiervoor kunnen zijn dat we onbewust geloven dat voedsel Ongezond maken ons meer verzadigd.

6 - Suiker

Dit is de grote schurk van het moderne leven: suiker. Naast het verstoren van de werking van ons lichaam, geeft het consumeren van suiker dopamine af, wat het in de categorie verslavende stoffen plaatst. “Gezien het feit dat we evolutionair zijn ontworpen om te zoeken naar overlevingssuikergoed en dat zeer geconcentreerde suikerbronnen in oneindige hoeveelheden alomtegenwoordig zijn, is suikerverslaving in toenemende mate overheersend en een grote bijdrage aan onze huidige wereldwijde suikercrisis. gezondheid ', legt Julieanna Hever uit, die onderzoek doet naar en schrijft over voedsel.

Bovendien, zoals we eerder zeiden, maken hoge bloedglucosewaarden ons meer enthousiast om te eten. Je kunt deze informatie niet gebruiken om te stoppen met het eten van fruit, hè! De suiker in deze voedingsmiddelen wordt geleverd met vitamines en vezels.

7 - Granenrepen

Deze producten zijn behoorlijk populair, maar ze betekenen niet dat ze worden afgeluisterd of dat je er niet nog meer van wilt eten. De waarheid is dat deze repen zijn gemaakt met veel suiker en gehydrogeneerd vet - ze kunnen zelfs laag in calorieën zijn, maar ze verzadigen meestal niemand en kunnen een normale maaltijd niet vervangen.

8 - Ketchup

De volgende keer dat u erover denkt om uw broodje met de beroemde saus te wassen, onthoud dan dat het is gemaakt met hoge doses maïssiroop en dat een dergelijk product gewoon uw eetlust opwekt en ervoor zorgt dat u meer wilt eten. en meer. Dit "slechte" ingrediënt vertraagt ​​je metabole functie en vertraagt ​​de productie van leptine, een stof waarvan bekend is dat hij ons een vol gevoel geeft.

9 - Muffins

Hoewel deze knoedels een caloriebom zijn, moet je onthouden dat ze met veel suiker zijn gemaakt, die snel wordt verteerd en door je lichaam wordt opgenomen. Het resultaat? Honger!

10 - Suikerhoudende granen

Voor de eerste maaltijd van de dag is het ideaal voor uw lichaam om doses vezels en eiwitten te ontvangen - zodat u uw bloedsuikerspiegel gedurende de dag kunt regelen. Het eten van suikerhoudende granen met magere melk is een slechte zaak in termen van gezondheid, voeding en verzadiging.

11 - Geraffineerde granen

Begrijp hier elke niet-integrale versie van brood, gebak, koekjes en pasta in het algemeen. Wanneer je de volledige keuze van deze voedingsmiddelen eet, eet je meer vezels, en de combinatie van vezels met water is sensationeel in termen van verzadiging, immers de vezels "zwellen" wanneer ze water vinden, maken meer volume en geven het langverwachte gevoel dat Je wilt niet meer eten.

12 - Snacks

De schurk hier is natrium, een gevaarlijke stof die in grote hoeveelheden erg slecht voor je gezondheid kan zijn. Bovendien bevatten snacks geen vezels of eiwitten - of zijn ze in zeer kleine en onvoldoende hoeveelheden.

Overmatig zout droogt je lichaam uit en in plaats van te kiezen voor een lekker glas water, eet je uiteindelijk meer chips. Wil je meer? Houd er dus rekening mee dat dit soort voedsel ook uw bloedsuikerspiegel verhoogt en dopamine afgeeft, de stof waardoor u steeds meer wilt eten.

13 - Kunstmatige zoetstoffen

Het idee dat een suikervrij product op grote schaal kan worden geconsumeerd, is volledig misleidend. De waarheid is dat kunstmatige zoetstoffen je hersenen laten geloven dat je iets heel zoet eet; Wanneer de verwachting verschilt van de realiteit, wanneer je lichaam zich realiseert dat dat stukje taart waarvan je dacht dat je het aan het eten was, niet is aangekomen, zul je een dwangmatige drang hebben om dat soort voedsel te eten. Dat wil zeggen: val!

***

Is het gemakkelijk voor u om een ​​gezond dieet te handhaven? Reageer op het Mega Curious Forum