Snijd suiker uit uw dieet en leef beter

Het is moeilijk om af en toe een lieverd en een koffie met suiker te weerstaan, nietwaar? Sporadisch veroorzaakt suikerconsumptie niet veel problemen. Het gevaar is wanneer het aanwezig is in de dagelijkse voedselroutine en in grote hoeveelheden.

Deze consumptie kan het risico op diabetes, hartaandoeningen en sommige vormen van kanker, evenals obesitas, onder andere aanzienlijk verhogen. Een artikel in The Huffington Post heeft gewaarschuwd voor de gezondheidsrisico's van het consumeren van dit item door een paar feiten te verzamelen die veel mensen niet weten. Bekijk het hieronder:

1. Suiker kan het hart beschadigen

Een onderzoek uit 2013, gepubliceerd in het Journal of the American Heart Association, toonde sterk bewijs dat suiker het pompmechanisme van je hart kan beïnvloeden en het risico op hartfalen kan verhogen.

2. Suiker verhoogt het buikvet

De stijgende suikerconsumptie in de afgelopen decennia zorgt voor een wereldwijde epidemie van obesitas bij kinderen en adolescenten. Een kenmerkende factor van zwaarlijvige kinderen is de ophoping van vet in de romp van het lichaam. Waarom? Een oorzaak kan verhoogde fructose in geïndustrialiseerde dranken zijn. Dit zelfde vet verhoogt verder het risico op diabetes en hartaandoeningen.

3. Suiker is een stil gevaar

Een studie uit 2008 onthulde dat overmatig fructoseconsumptie werd geassocieerd met een toename van een aandoening die leptineresistentie wordt genoemd. Leptine is een hormoon dat u waarschuwt wanneer u voldoende hebt gegeten en moet stoppen. Het probleem is dat voor sommige mensen leptine gewoon niet werkt om het signaal naar de hersenen te sturen dat het lichaam tevreden is en langzaam gezondheidsproblemen veroorzaakt zonder dat de persoon zich realiseert waarom.

4. Snoepverslaving zit mogelijk in het DNA

Als je al hebt gezegd: "Ik ben volledig verslaafd aan suiker", dan kun je misschien een bewezen realiteit verklaren. Een recente studie van 579 proefpersonen toonde aan dat degenen die genetische veranderingen hadden in een hormoon genaamd ghrelin meer suiker (en alcohol) consumeerden dan degenen die geen genvariatie hadden. Ghrelin is een hormoon dat de hersenen vertelt dat je honger hebt.

5. Suiker kan je hersenkracht ondermijnen

Een onderzoek uit 2009 vond een verband tussen glucoseverbruik en de veroudering van onze cellen. Celveroudering kan daarom de oorzaak zijn van zoiets eenvoudigs als rimpels als iets extremers zoals chronische ziekte. Maar er zijn andere alarmerende aanwijzingen dat suiker ook hersenveroudering kan beïnvloeden. Een onderzoek uit 2012 wees uit dat overmatig suikergebruik verband hield met een verminderd cognitief geheugen en de algehele gezondheid.

6. Suiker is verborgen in zout voedsel

Als je denkt dat je suikervrij bent omdat je niet van zoet voedsel houdt, weet dan dat het item mogelijk ook voorkomt in opties die je niet eens vermoedde. Wil je een paar voorbeelden? Tomatensaus, saladedressings, tonic water, gezouten crackers en zelfs brood. Dus houd de etiketten in de gaten.