Een van de grootste zorgen voor degenen die een gezond leven willen leiden en / of gewicht willen verliezen is ongetwijfeld voedsel. In die zin zijn we geconditioneerd om te geloven dat bepaalde producten gezonder zijn dan andere en dus eindigen we met keuzes die niet altijd de juiste zijn.

Oké, je weet dat frisdrank nemen geen goed idee is. Zelfs lage of nul calorieën worden niet aangegeven. In het geval van dit type drank is teveel suiker, natrium en zoetstoffen uiterst schadelijk voor de gezondheid.

Dan besluit u om een ​​jus d'orange te kopen, omdat de drank blijkbaar natuurlijk en gezonder is. Lie. Box-sappen bevatten grote hoeveelheden suiker, kleurstoffen en conserveermiddelen. Zelfs lichte versies worden niet aangegeven. De enige manier is om luiheid los te laten, naar de kermis te gaan, wat vers fruit te kopen en je sappen ter plekke te maken. Zo niet, dan is het niet natuurlijk.

Afbeeldingsbron: Reproductie / Vardaan

Het is trouwens goed dat je deze sappen maximaal 60 minuten consumeert. Het is dus niet toegestaan ​​om twee liter sap te maken en te drinken gedurende de dag of week. Dit komt omdat de voedingsstoffen en vitamines van de drank er niet meer zullen zijn die op je wachten. Vitamine C staat bijvoorbeeld bekend als gemakkelijk en gemakkelijk. Dus nu weet je: geen frisdrank of jus d'orange.

Een ander vals gezond voedsel is de populaire graanreep, die veel mensen in hun zakken dragen en als ochtend- of middagsnack eten. De reep ziet er goed uit vanwege de lage caloriedosis en omdat het een goede bron van vezels is. Tot zover gaat het goed. U moet echter weten welk type balk u koopt. Kijk snel op het etiket van de verpakking en controleer of het product niet teveel suiker, natrium en verzadigde vetten bevat. Het is ook goed dat u een product kiest zonder veel conserveermiddelen.

Met de winter in aantocht en de kou in vele delen van Brazilië, lijkt de pakketsoep, de poedersoep, een goede keuze voor degenen die een lichter diner willen, toch? Fout! Als u hypertensief bent, is het goed om dit soort voedsel, dat hoge natriumwaarden heeft, weg te gooien. Als dit niet het geval is, is het ideaal om matig te consumeren.

Afbeeldingsbron: reproductie / lillyhiggins

En als je de gewoonte hebt om sportdranken te kopen, wees voorzichtig! Ze bevatten grote hoeveelheden kalium en natrium en zijn geschikt voor zware gym, jogger, zwemmers. Als je niet de sportiefste van allemaal bent, hoef je dat niet te drinken, en als je te zwaar bent, leer je dorst dan niet met deze producten, hè! Tenzij je het niet erg vindt om een ​​paar extra kilo's aan te komen ...

En als uw ontbijt uit meergranenbrood bestaat, pas dan op voor een andere val! Vaak worden deze producten gemaakt met geraffineerde granen, die uiteindelijk niet meer of minder gezond zijn dan normaal brood. Het gaat er altijd om de voedingswaarde-informatie van de producten die je consumeert in de gaten te houden - ze zouden er niet zijn als ze niet belangrijk waren!

Afbeeldingsbron: weergave / finerminds

En voordat je zegt dat niets anders logisch is, dat het onmogelijk is om een ​​gezond leven te leiden en dat de oplossing is om een ​​kilo chocolade te kopen, rustig aan! Gezond zijn en op gewicht blijven kan veel eenvoudiger zijn dan je zou denken!

In het ideale geval houdt u een dieet dat rijk is aan fruit, groenten, volle granen (echt), veel water, en natuurlijk is het belangrijk om elke drie uur en in kleine hoeveelheden te eten - zodat u die monsterlijke honger tijdens de maaltijd niet zult hebben. lunch of diner. Als je kunt, moet je minstens drie keer per week wat fysieke activiteit doen. En als het nog steeds moeilijk is, is het misschien tijd om naar een voedingsdeskundige te gaan en hulp te krijgen.