Wetenschap: Vroeg opstaan maakt mensen gelukkiger
Beschouw je jezelf als een nachtuil? Want weet dat de wetenschap beweert dat dit je een droeviger persoon kan maken. Volgens een onderzoek van de Universiteit van Toronto (Canada) is vroeg opstaan een van de belangrijkste factoren die mensen tot geluk kunnen brengen. En om tot die conclusie te komen, werden ongeveer 700 mensen van verschillende leeftijden geïnterviewd.
Dientengevolge zijn onderzoekers tot de conclusie gekomen dat jongvolwassenen (van 18 tot 39 jaar) minder geneigd zijn tot geluk dan ouderen (van 59 tot 79 jaar). En dit wordt direct weerspiegeld in hun wakkere uren: terwijl slechts 7% van de jongere mensen liever vroeg wakker wordt, staat 60% van de oudere mensen met het ochtendgloren op.
Zoals geopenbaard aan Live Science, ontdekten de onderzoekers dat ouderen vaker positieve emoties meldden dan jongeren - en dit ging vaak gepaard met mensen die meestal eerder uit bed komen. Bovendien voelen vroege vogels zich de hele dag door ook gezonder.
Sociale jetlag
Een andere conclusie die uit het onderzoek is getrokken, betreft de sociale jetlag van mensen die meestal heel vroeg wakker worden. De term, die vaak wordt gebruikt om tijdongemak te beschrijven in landen met een andere tijdzone, verwijst in dit geval naar het feit dat de "biologische klok" niet is gesynchroniseerd met de "sociale klok".
Om deze reden, wanneer het nodig is om vroeg wakker te worden, reageert het lichaam niet goed op de "afwijking" en eindigt de persoon in een slecht humeur of verdrietig. Als we eraan gewend zijn, is dit minder aanwezig, omdat het lichaam 's nachts kan herstellen om vroeg op de dag klaar te zijn.
Hoe word je een 'ochtendmens'?
Renee Biss, een van de verantwoordelijken voor de studie, vertelde Live Science dat een van de beste manieren om een meer vroege ochtendmens te worden, is door de blootstelling aan licht te verhogen. "Een manier is om 's ochtends de blootstelling aan natuurlijk licht te verhogen, vroeg op te staan en eerder naar bed te gaan." Ze voegde eraan toe en zei dat het gemakkelijker is om dit te volgen als we een consistent schema hebben, dat de ene of de andere dag geen "enkele extra uren" toestaat.
Bron: Live Science
Aanbevolen
