De beste diëten voor de schoonheid van je huid

Credit: Shutterstock

Een uitgebalanceerd dieet is essentieel voor fitness en gezondheid. Naast het bevatten van voedingsstoffen die nodig zijn voor het goed functioneren van het lichaam en het voorkomen van sommige ziekten, kan een uitgebalanceerd dieet uw huid nog mooier maken.

Fruit, groenten, noten en granen bevatten antioxidanten die net zo belangrijk kunnen zijn voor het behoud van je lichaam als voor het voeden van de opperhuid. Goede voeding kan ook veroudering vertragen en huidkanker helpen voorkomen, terwijl het ook zorgt voor een gladdere, acne-vrije teint.

Lees ook:

  • Bekijk voedingsmiddelen die helpen cellulitis te verminderen
  • Botox: Weet wat gevaren zijn voordat u lid wordt

Maar wat is hiervoor het beste dieet? De website van het tijdschrift Health heeft vijf diëten opgesomd die u niet alleen in vorm brengen, maar ook de schoonheid van uw huid kunnen stimuleren. Bekijk het hieronder.

Mediterraan dieet

Vis, groenten, olijfolie en fruit zijn de sterren van dit hart-gezonde dieet. Naast dit voordeel kan het mediterrane dieet ook beschermen tegen melanoom, de dodelijkste vorm van huidkanker, waardoor het risico op de ziekte met 50% wordt verminderd, volgens een Italiaanse studie. Op het gebied van schoonheid helpen omega-3-vetzuren in vis (zoals zalm en tonijn) de huidcelmembranen sterk en flexibel te houden.

Credit: Shutterstock

Bovendien bevatten olijfolie, tomaten en rode wijn ook antioxidanten die chemische reacties helpen blokkeren die tot zonneschade leiden.

Vegetarisch dieet

Eén ding is zeker: als u alle soorten vlees uit uw dieet haalt, eet u uiteraard meer verse producten zoals groenten, fruit en granen om aan uw voedingsbehoeften te voldoen. Als gevolg hiervan verbetert uw huid omdat de antioxidanten in deze voedingsmiddelen vrije radicalen tegengaan die bijdragen aan het verschijnen van rimpels, vlekken en andere tekenen van veroudering.

Vegetarische en veganistische diëten hebben meestal zeer weinig vetniveaus, dus experts zeggen dat het nodig is om plantaardige vetten uit lijnzaad en olijfolie op te nemen om uw huid te helpen water vast te houden om het meer gevoed en voedzaam te maken. met elasticiteit.

Eiwitdieet

Het verwijderen van wit brood, pasta en geraffineerde suiker uit het menu is niet alleen goed voor uw gezondheid en conditie, maar het kan ook het stresshormoon (cortisol) verminderen, dat uw huid kan beschadigen. Deze opties kunnen worden vervangen door mager vlees, vis, groenten, eieren en volle granen, die antioxidanten en eiwitten bevatten die helpen bij de synthese van collageen. Om je huid verder te verbeteren, drink veel water om het gehydrateerd te houden en dit geldt voor alle soorten dieet.

Credit: Shutterstock

Vetarm dieet

Het verminderen van verzadigd vet is geweldig voor het hart en om fit te blijven. Een dieet met weinig dierlijke vetten voorkomt ook de productie van vrije radicalen die de huid voortijdig kunnen verouderen.

Toch heeft je huid een beetje vet nodig, vooral de goede onverzadigde in noten, noten en olijfolie, die helpen de antioxidanten en vitamines te absorberen die nodig zijn voor celmembranen.

Raw Food Dieet

Dit dieet, dat rauw voedsel, oliehoudende zaden en gekiemde granen gebruikt, bewaart de natuurlijke enzymen van deze producten, wat de spijsvertering, energie en gewichtsverlies helpt.

De gezonde oliën in walnoten, avocado's en olijfolie houden de huidcelmembranen sterk en flexibel. Het is echter noodzakelijk om een ​​soort eiwit op te nemen om het collageen te behouden.