9 trucs die je zullen helpen het dieet niet op te geven

1 - Begrijp wat het betekent om af te vallen

Als je wilt afvallen, zoek dan meer informatie dan alleen het versieren van caloriearme soeprecepten. Als we meer te weten komen over de eigenschappen van gezond voedsel, proberen we ze meestal met minder angst. Probeer te begrijpen hoe je lichaam werkt en wat de betekenis is van bijvoorbeeld lege calorieën en gezonde vetten.

2 - Als u een lunchbox meeneemt, zet dan in op transparante potten

Ons brein is erg visueel, dus het is leuk om voedsel in transparante potten op te slaan, zodat je een echt gevoel hebt van wat en hoeveel je eet. Het lijkt misschien een onzinverandering, maar het weerhoudt je van onmetelijk eten.

3 - Wees niet geobsedeerd door het woord "dieet"

Het is leuk om je zorgen te maken over de voedingskwaliteit van wat je eet, maar leven alleen al door aan dieet te denken en calorieën te tellen is niet goed voor je geestelijke gezondheid. Een ander probleem met alleen aandacht voor het probleem van gewichtsverlies zelf, is dat wanneer dit gebeurt, u mogelijk terugkeert naar oude eetgewoonten en lichamelijke inactiviteitsgewoonten. Als je het als een dieet beschouwt, moet je begrijpen dat het snel voorbij zal zijn als het eigenlijk altijd het beste is om gezond te eten.

4 - Eet meer vezels

Vezels zwellen en helpen ons ons vol te voelen. Wat meer is, ze helpen bij het goed functioneren van de darmen, dus je hoeft alleen maar te winnen. Om meer van deze stof te consumeren, moet u wedden op natuurlijke en hele voedingsmiddelen.

5 - Verander de manier waarop u fysieke activiteit ziet

Zoek in plaats van een oefening die je haat, een leuk alternatief: ga van dansles tot joggen in het park of begin met fietsen. Als je bijvoorbeeld een hekel hebt aan zwemmen, doe dan niet aan zwemmen. Zo simpel is het. Het kiezen van een niet-martelaarschapsactiviteit zal uw leven een stuk eenvoudiger maken en zal goed zijn voor uw lichamelijke en psychische gezondheid.

6 - Meer informatie over obesitas

Obesitas en overgewicht gaan meer over levensstijlbeslissingen dan over genetische erfenis, dus u kunt stoppen met het beschuldigen van uw mollige grootmoeder en buikvader. Vetophoping vindt plaats door overmatige calorie-inname, vooral van suikers en vetten; en gebrek aan lichamelijke activiteit.

Wanneer een metabolisch probleem bijdraagt ​​aan gewichtstoename, is medische follow-up nodig, dus het is ideaal om een ​​endocrinoloog te raadplegen en advies in te winnen bij een voedingsdeskundige.

7 - Motiveer jezelf door doelen en uitdagingen te creëren.

Zolang het een realistisch doel is dat uw gezondheid niet in gevaar brengt, is het prima om uzelf uit te dagen om bijvoorbeeld een of twee kilo per maand te verliezen. Soms is het dit gevoel van uitdaging dat we nodig hebben om onszelf te motiveren en een doel te bereiken. Als dit je profiel is, veel plezier!

8 - Wees niet wreed tegen jezelf

Kijk altijd naar je positieve eigenschappen en zie je overgewicht of obesitas niet als tekenen van falen. Als er zelfrespectkwesties zijn, is het altijd de moeite waard om psychologische hulp te zoeken en stel je jezelf in de nabije toekomst voor waar je je beter zult voelen. Het geheim is, ongeacht wat dan ook, nooit wreed voor jezelf te zijn.

9 - Slaap lekker en lang genoeg

Slecht slapen betekent dat je de volgende dag suikerrijk en vetrijk voedsel wilt eten, weet je? Dit komt mogelijk omdat deze voedingsmiddelen, zoals chocolade of een lekker plakje cake, ons onmiddellijk energie geven vanwege de hoge caloriewaarde. Volwassenen moeten minstens zeven uur per nacht slapen om de hele dag minder zin te hebben in het eten van zoet en vet.

***

Mega concurreert voor de Digital Influencers Award, en jij kunt ons helpen dubbele kampioenen te worden! Klik hier om uit te vinden hoe. Volg ons op Instagram en abonneer je op ons YouTube-kanaal.