7 eenvoudige trucs om de valkuilen van je geest te vermijden

1. Wees aardig voor jezelf

Vier je succes meer en wees minder kritisch over je fouten. De hersenen beschermen je gezondheid en bepalen je humeur; dus als je jezelf overdreven veroordeelt, zoeken je hersenen naar manieren om die lading goed te maken, en het wordt allemaal een negatieve sneeuwbal.

2. Lees zoveel boeken als je wilt, maar doe het rustig aan

Als je lang niet hebt gelezen en terug wilt naar deze gewoonte, is het goed om een ​​paar trucs te kennen. Het ideaal is om langzaam te gaan. Stel een realistisch dagelijks paginadoel, want onze hersenen zijn niet dol op langetermijnprojecten.

3. Vermijd klapperen tijdens fysieke activiteiten

Tijdens het sporten is het gebruikelijk dat mensen spraakzamer worden dan normaal. Dit komt omdat fysieke inspanning het ontsnappingsmechanisme activeert, waardoor je pols en ademhaling worden versneld - je kunt op dit moment mogelijk ongewenste geheimen onthullen. Dus, verlaat de chat voor de meest gunstige momenten, zoals een date.

4. Verwijder de spellen van uw telefoon

Veel mensen geloven dat smartphonespellen helpen om intelligentie en aandacht te ontwikkelen, maar dit is niet helemaal waar. Als je je hersenen wilt stimuleren, is niets een vervanging voor sport of lichamelijke activiteit, omdat op dat moment bloed harder in je hoofd wordt gepompt, waardoor het meer wordt gestimuleerd dan het scherm van je mobiele telefoon.

5. Verdeel complexe taken in kleinere

Als je een grote uitdaging hebt en niet weet waar je moet beginnen, deel je het op in kleinere taken. Dit helpt de hersenen niet alleen na te denken over de moeilijkheden van het werk als geheel en zich te concentreren op de kleine details van uw project.

6. Stop met eten als je je vol voelt

Wie heeft er nooit met zijn ogen gegeten en een gigantisch zilver gemaakt bij het buffet? Overdoen is normaal omdat dit de schuld is van dopamine, het verlangenshormoon. Als je tevreden bent, probeer dan te stoppen met eten door de plaat weg te doen of af te dekken met een servet, omdat het zicht op het voedsel dit hormoon activeert. De wens om alles te eten zal verdwijnen en je zult je beter voelen.

7. Dim de lichten in uw kamer 1 uur voor het slapen gaan

Door het licht in de kamer te verminderen, ontvangen je hersenen snel het signaal dat het tijd is om te rusten. Je ritmes beginnen te vertragen en je lichaam zal zich rustiger voorbereiden op de slaap. En er is niets beter dan een goede nachtrust, toch?