5 manieren om uw concentratievermogen te verbeteren

1 - Geef meer taken aan je geest

Kijk gewoon nieuwsgierig: onderzoek door Nilli Lavie van University College London heeft ontdekt dat onze aandacht een beperkte bron is, wat betekent dat het opvullen van alle aandachtsgaten van onze geest afleidende processen onderbreekt.

Dat wil zeggen, als het idee is om je schrijfvaardigheden te trainen voor Enem of voor een wedstrijd, is het prima om een ​​nummer te kiezen om tegelijkertijd naar te luisteren - integendeel! Het geheim is in deze zin bijvoorbeeld om op instrumentale nummers te wedden. Het is niet langer de moeite waard om te denken dat je concentratie zal komen wanneer je geïsoleerd bent van geluiden, mensen en andere externe prikkels.

2 - Een beetje omkoping is toegestaan

We zijn geen hond, dat weten we, maar soms is het leuk om een ​​koekje te krijgen na een goed uitgevoerde klus, nietwaar? Wanneer je je lange tijd moet concentreren op een taak die niet de leukste in het universum is, is het cool om een ​​beloning te bedenken voor wanneer de taak is voltooid. Dit zal je beter focussen, weet je? Het ideaal is echter niet om te vaak een beroep te doen op beloningen.

3 - Test je geest

Laten we zeggen dat je naar een saaie lezing kijkt, maar over een onderwerp dat je moet leren. Vanwege verveling zal je geest manieren vinden om te wandelen en te reizen terwijl je de spreker ziet spreken.

De sleutel hier is om van tijd tot tijd je geest en geheugen te testen door jezelf te vertellen waar de spreker de afgelopen minuten over sprak. Geloof het of niet, dit is een manier om inhoud uit het verleden beter te behouden.

4 - Plan pauzes voor je geest om te reizen

Geef je geest van tijd tot tijd de kans om na te denken over wat hij wil: een reis door Nepal, een absoluut ongebruikelijk beroep of hoe het zou zijn om te dineren met Lady Gaga. Wanneer je jezelf toestaat na te denken over onderwerpen die niets met je activiteit te maken hebben, zul je er na de veel meer gerichte pauze op terugkomen.

5 - Geef niet toe aan stress

Wanneer we gestrest zijn, produceert ons lichaam specifieke hormonen zoals cortisol en noradrenaline. Deze stoffen maken uiteindelijk verbinding met de cognitieve controlecircuits, waardoor hun concentratie alleen maar moeilijker wordt. Als je gestrest bent, probeer dan ademhalingsoefeningen en activiteiten die je geest kalm en kalm houden.