5 wetenschappelijk bewezen tips om koffie gezonder te maken

Een van de favoriete dranken van Brazilië, koffie kan problemen veroorzaken als het teveel wordt ingenomen of met grote hoeveelheden suiker en andere additieven. Maar er zijn enkele manieren om koffie gezonder te maken, die zelfs wetenschappelijk zijn bewezen.

Bekijk hieronder enkele van hen.

1. Suiker met kaneel

De gezondheidsrisico's van suiker zijn talrijk. Om ziekten zoals obesitas en diabetes te voorkomen, wordt het aanbevolen om de koffie te zoeten met een andere gezondere stof.

Een alternatief is om kaneel te gebruiken, omdat het helpt de bloedsuikerspiegel stabieler te houden en beschermt tegen hartaandoeningen, zoals al in sommige onderzoeken is aangetoond, en je smaakpapillen helder maakt.

2. Vervang conventioneel door cafeïnevrij

Cafeïnevrije koffie is een optie voor mensen met slaapproblemen en maagproblemen, omdat het een lagere hoeveelheid cafeïne heeft, een stimulerend middel dat snel door het lichaam wordt opgenomen.

Door bijna alle cafeïne te verwijderen (het bevat een lage concentratie), kunt u met deze versie de aanwezige voedingsstoffen in het graan beter benutten en toegang krijgen tot voordelen zoals stressverlichting, versterking van het immuunsysteem en behandeling van slapeloosheid.

3. Geef de voorkeur aan biologische koffie

Gekweekt zonder toevoeging van pesticiden en andere chemicaliën, behouden organische granen natuurlijke voedingsstoffen, waardoor het mogelijk wordt om alles uit de drank te halen.

Biologische koffie helpt je af te vallen, depressie te verminderen, de lever te beschermen en kanker en diabetes te voorkomen, naast andere ziekten. Bovendien draagt ​​het bij aan het behoud van het milieu, dankzij verschillende teelttechnieken.

4. Drink geen koffie op een lege maag.

Als je een maagprobleem hebt, is het het beste om te eten - natuurlijk gezond - voordat je een kopje tegenkomt. De verklaring is eenvoudig: wanneer het drankje de maag bereikt, verhoogt het de productie van zoutzuur, wat brandend maagzuur en ander ongemak veroorzaakt.

Met een volle buik is het mogelijk om het zonder problemen te proeven, op voorwaarde dat je het niet in hoeveelheid overdrijft.

5. Wissel koemelk in voor amandelmelk

Voor degenen die graag koffie met melk drinken, is de tip om amandelmelk te gebruiken. Minder calorieën dan koeien, het bevat enkelvoudig onverzadigd vet voor de verlichting van je hart en is gunstig voor de maag.