Het is heel normaal dat we van tijd tot tijd bepaalde aspecten van ons leven willen veranderen. Op dergelijke momenten zoeken we advies, lezingen, inspiraties en alles wat op enige manier kan helpen. Pick The Brain heeft een aantal kleine veranderingen samengesteld die je kunnen helpen een positieve wending in je leven te maken.

Het probleem gaat eigenlijk over enkele gewoonten en gedragingen die ons, eenmaal verworven, dichter bij onze doelen brengen en ons zonder zoveel problemen met obstakels geconfronteerd maken. De belangrijkste gewoonten waarover je hieronder meer te weten zult komen, zijn onderzocht door Charles Duhigg in zijn boek, The Power of Habit.

Kortom, sleutelgewoonten zijn attitudes die, wanneer ze vaak worden gebruikt, onze algehele prestaties verbeteren, inclusief een betere mentale, fysieke, persoonlijke en professionele functie. Waarom gebeurt dit? Omdat het gewoontes zijn die de neiging hebben om in een sneeuwbal te veranderen en een kettingreactie te vormen die tot succes kan leiden. Ben je nieuwsgierig Dus bekijk deze gewoonten:

1 - Fysieke activiteiten

Ja, we beginnen met het deel dat veel mensen doet neuzen. De waarheid is dat het bewegen van het lichaam op een aantal manieren goed is en dat moet je al weten. Wanneer een persoon fysieke activiteiten uitvoert, voelt hij zich vernieuwd, energiek en zelfverzekerder. We weten dat het probleem altijd begint. Als je deze eerste inspanning echter kunt leveren, zul je het uiteindelijk leuk vinden.

Alles kan: gym, zwemmen, wandelen, danslessen ...

2 - Eten

Uw dieet is de belangrijkste factor op het gebied van gezondheid, maar lichaamsbeweging kwam eerst omdat, omdat we het hebben over een kettingreactie, het vanaf het moment dat een persoon regelmatig begint te oefenen, het bijna automatisch voor haar is om te oefenen. Beoordeel de kwaliteit van uw eten opnieuw.

Als je beter eet, voel je je op veel manieren beter. Een dieet rijk aan fruit, groenten en weinig vet en suiker bevordert verbeteringen in alles, van fysiek uiterlijk tot goed humeur en productiviteit.

Heb je verhongerd?

3 - Slaap

Denk er eens over na: je besteedt 1/3 van je leven aan slapen, dus het is duidelijk dat slapen een belangrijke activiteit is voor je gezondheid en welzijn. Je zorgen maken over de kwaliteit van je slaap zou een prioriteit moeten zijn, en kijk eens hoe waar dit kettingreactie-gedoe is: we slapen veel beter als we trainen en als we een uitgebalanceerd dieet volgen.

Leg de telefoon opzij wanneer u naar bed gaat, slaap niet met de tv aan en verlaat uw kamer zo donker mogelijk. Ons lichaam heeft duisternis nodig om het hormoon vrij te maken dat ons goed laat slapen, dus investeer in gordijnen die licht en oogmaskers blokkeren als dat nodig is. Geen stimulerende drankjes voordat je naar bed gaat, en slapen op een volle maag is ook geen goede deal, dus wed op een licht avondmaal.

Goed slapen kan een geweldige remedie zijn voor mensen die lijden aan angst of depressie en zelfs voor mensen met een gedereguleerde stemming, met veel irritatie en vermoeidheid.

Goed slapen is goed;)

4 - Zelfliefde

Als je geen zelfliefde hebt, is het echt moeilijk om je leven te veranderen en nieuwe doelen te bereiken. Eigenliefde betekent in feite het begrijpen van je eigen behoeften, deze respecteren, deze accepteren en jezelf als prioriteit stellen. Soms denken we zoveel aan andere mensen dat we ons schuldig voelen als we aan onszelf beginnen te denken.

Het blijkt dat als je niet goed bent, als je niet zorgt voor de persoon die je in de spiegel ziet, en als je niet met al je kracht van ze houdt, je nauwelijks de moed, de moed en de vastberadenheid kunt krijgen om de uitdagingen van het leven aan te gaan. Zet de rage van jezelf vergelijken met andere mensen opzij, laat het feit dat je geen 'perfect lichaam' hebt, je niet weerhouden van het lichaam dat je hebt te houden en maak altijd indruk op je gedachten met optimisme. Anders doen is tijd en energie verspillen.

Zodra je stopt met het geven om de mening van iemand anders, niet meer zo veel kritiek op jezelf geeft en jezelf zoveel belast, zal het gevoel dat zal komen er een van opluchting en zelfvertrouwen zijn. Probeer en zie hoe waar het is.

=)

***

Uiteraard zijn er meer gezonde gewoonten die je kunt oefenen om een ​​leven vol positieve verandering en prestaties te hebben. Wat meer is, het is altijd de moeite waard om te onthouden dat deze informatie en tips je leven niet oplossen - het gaat er echt om dat het allemaal in praktijk wordt gebracht. Vertel ons trouwens: wat zou u opnemen in deze lijst met gezonde gewoonten?

* Geplaatst op 14-6-2016