12 tips om tijdens het werk te stoppen met slapen

Tijdens je werk (of studie) reis, heb je waarschijnlijk betrapt jezelf vissen uit slaap. Of het nu een slapeloze nacht is of een saaie taak, je hoofd schudden en de hele tijd je ogen willen sluiten is niet prettig.

Om alerter te zijn en de luiheid opzij te zetten, volg je 12 tips die je meer energie zullen geven om de slapeloze dag te winnen. zie:

1. Lopen!

Elke lichte oefening zal je meer bereid maken. Maak tijdens pauzes of zelfs tijdens de lunch een wandeling en beweeg die heup. "Oefening geeft endorfine vrij, wat helpt stress te verlichten en aandacht te richten", zegt Dr. Kevin Campbell, auteur van verschillende gezondheidsboeken.

2. Volg het licht

Natuurlijk licht maakt ons vaak alerter. Gesloten op kantoor kan het echter moeilijk zijn om dergelijke toegang te hebben. Dus hier is de tip: kijk eens naar gloeilampen. Dat klopt, volgens voedingsdeskundige Charlotte Watts, maakt het lichteffect de hersenen wakker.

3. Zie meer kittens

Nee, het zijn geen knappe mannen, alleen de koningen van internet en YouTube. Kijken naar foto's en video's van schattige dieren verhoogt hun concentratie, volgens een Japanse studie. Ze vonden dat de afbeeldingen ons niet alleen gelukkig maken, maar ook meer gericht op de volgende activiteiten.

4. Chatten

Wees vriendelijk en praat met je vrienden. Bij elke vorm van brainstormen worden de hersenen wakker - zelfs als ze de telefoon gebruiken.

5. Eet licht voedsel

Wat je eet zal je humeur beïnvloeden. Het is dus het beste om licht voedsel te hebben voor de lunch en wat proteïne zoals vis, kaas of zelfs tofu op te nemen - heb je je ooit afgevraagd waarom je wilt sterven na het eten van een mooie feijoada?

6. Meditatie

Vijf minuten stoppen, ontspannen, focussen, diep ademhalen en proberen je geest leeg te maken, zal je waarschijnlijk voldoende energie geven om de dag voort te zetten.

7. Tot ziens koffie

Je bent slaperig, ga naar de keuken en haal een kop koffie. Klassiek, toch? Nou, stop daarmee nu. Te veel cafeïne kan ons uiteindelijk erg moe en onwillig maken, dus het ideaal is om een ​​drankje te drinken wanneer je wakker wordt - niet meerdere gedurende de dag.

8. Massage

Therapeut Suzi Cinalli legt uit dat als je op je "derde oog" drukt (in godsnaam, geen gedoe hier), het gemakkelijker is om een ​​punt van concentratie en ontspanning te bereiken. Mis het niet: het derde oog bevindt zich tussen de twee wenkbrauwen.

9. Gemberthee

Doe dit: doe een plakje gember in een mok heet water en je bent klaar! De wortel heeft stimulerende eigenschappen en laat je een tijdje zitten.

10. Chocolade

Sommige vierkanten donkere chocolade kunnen het goed doen voor je dag. Het is stimulerend en heeft het vermogen om de hersenen op een unieke manier te wekken.

11. Geur

Geur munt of muntblaadjes om alerter te zijn - thee maken is ook goed. Maar als je geen tuin in de buurt hebt, kun je kauwgom kauwen met de smaak van het blad - ze helpen een beetje.

12. Snacks

Kleine snacks, zoals zaad- en graanrepen, evenals fruit, kunnen geweldig zijn om de hersenen wakker te houden. Eiwitrepen maken je ook alerter. Hoe gezonder, hoe beter, omdat je wegloopt van de suiker die in producten wordt gebruikt.