11 eenvoudige tips om uw hersenfunctie te verbeteren

Zorg over gezondheid is tegenwoordig iets meer dan normaal. Met het bombardement van informatie over de kwaliteit van leven, groeit de zorg om voor het hele lichaam te zorgen in elke hoek van de planeet. Meer dan een genezen buik of gedefinieerde dijen, maken sommigen zich ook zorgen over het up-to-date houden van de hersenen! Omdat de afgelopen decennia verschillende ziekten zijn gediagnosticeerd, betekent de zorg met dit orgaan in toenemende mate kwaliteit en een lange levensduur.

Er zijn eenvoudige manieren die in ons dagelijks leven kunnen worden opgenomen om de supermachine van het menselijk lichaam te helpen en zelfs te verscherpen. Het geeft ons kleine dagelijkse acties die helpen in het proces:

Binnen de routine

1 - Slaap lekker

Dit is een klassieke manier om de hersenfunctie te helpen. Een goede nachtrust krijgen lijkt echter een steeds moeilijker wordende taak. Er zijn zoveel redenen die zowel de kwantiteit als de kwaliteit van de slapeloze uren verstoren. Het aanbevolen ideaal is zeven tot acht uur voor een rustige en ongestoorde nacht. Als het goed wordt uitgevoerd, helpt slaap bij geheugen, concentratie en leervaardigheden, dwz goed slapen is uitstekend voor de mens.

2 - Nap

Ja, dit moderne wonder (niet zo modern, omdat in Spanje siësta al vele decennia gebruikelijk is), in de volksmond bekend als snooze, naninha, wimper onder andere namen, helpt de geest alert te zijn, waardoor de activiteiten worden verbeterd die vereisen concentratie of herseninspanning.

3 - Nieuwe gewoonten

Eenvoudige activiteiten zoals het gebruik van de omgekeerde klok om de tijd te controleren, bijvoorbeeld, maken de hersenen "gedwongen" om op verschillende manieren te denken. In een meer permanente staat van leren is er een grotere mogelijkheid om betere antwoorden te krijgen bij verschillende activiteiten, al dan niet routineus.

eten

4 - Groene groentebladeren

Groene blad-gebaseerde diëten, vooral wanneer mensen ouder zijn, zijn steeds effectiever geweest in het onderhouden van cognitieve relaties. Een artikel gepubliceerd in het tijdschrift Neurology in december 2017 toonde aan dat een groep mensen die meer groene bladeren consumeren, veel beter presteerden in het geheugen en zelfs in beroertepreventie.

5 - Chocolade- en flavonoïde-rijk voedsel

Chocolade, vooral donker en met meer cacao, heeft een goede hoeveelheid flavonoïden, stoffen die bijdragen aan het verminderen van voortijdige veroudering. Andere belangrijke functies zijn gerelateerd aan kankerpreventie, ontstekingsremmend en is een genot. Andere voedingsmiddelen met dezelfde eigenschappen zijn groenten zoals broccoli, spinazie, bloemkool, evenals fruit zoals druiven, appels, granaatappels en verschillende andere voedingsmiddelen.

6 - Koffie

Een eenvoudige manier om uw geest actief en gefocust te houden, is met een goede dosis koffie. Vooral voor kortetermijngevallen is koffie zeer effectief en helpt het zich te concentreren op saaie taken.

oefeningen

7 - Yoga

De beoefening van yoga is zeer effectief geweest voor concentratie en stemmingsverbetering, en heeft ook bijgedragen aan het behouden van een goede cognitieve relatie op oudere leeftijd.

8 - Dans

Tijdens het dansen gebruikt het lichaam verschillende functies die op elkaar moeten worden afgestemd. Dit stimuleert de hersenen om alerter te zijn, omdat dans het plannen van bewegingen en lichaamsinteracties volgens een specifiek ritme omvat en abrupt kan veranderen als de muziek. Een geweldige manier om verschillende vaardigheden uit te oefenen.

9 - Aërobe oefeningen

Een half uur aerobe oefeningen per dag kan helpen om verschillende informatie effectiever te verwerken. Met constante fysieke activiteit ontvangen de hersenen meer zuurstof en kunnen daarom beter functioneren.

relaties

10 - Lach

Door gebieden te stimuleren die verantwoordelijk zijn voor een goed humeur, kan reflectie worden waargenomen op gebieden zoals cognitieve flexibiliteit, geheugen en creatieve invloed. Een studie, gepubliceerd in 2008 door Amsterdamse onderzoekers, vond dat het stimuleren van vreugde ook op korte en middellange termijn goede resultaten kan opleveren, omdat het creatieve interacties of goede reacties in stress- en druksituaties zou vergemakkelijken.

11 - Seksuele relaties

In de regel hebben mensen moeite om rationele beslissingen te nemen omdat hun keuzes bijna altijd emotioneel zijn. Mensen die te maken hebben met meer emotionele problemen, of die angstiger zijn, hebben de neiging om meer problemen op te lossen bij het oplossen van problemen, of ze nu aan het werk zijn of welke test dan ook. Maar wanneer we meer oxytocine in ons lichaam hebben (bijvoorbeeld hormonen die vrijkomen wanneer we seks hebben), zijn de hersenen veel efficiënter en logischer, waardoor emoties buiten beschouwing worden gelaten en beslissingen eenvoudiger en nauwkeuriger worden genomen.

***

Kent u de Mega Curioso-nieuwsbrief? Wekelijks produceren we exclusieve content voor liefhebbers van de grootste bezienswaardigheden en bizarre van deze grote wereld! Registreer uw e-mail en mis deze manier niet om contact te houden!